L-glutamín: čo to je, čo je potrebné, ako sa robí? Ako vziať L-glutamín prášok? L-glutamín: recenzia

K dnešnému dňu, športová výživa trh je preplnený s veľkým počtom produktov, názvy, ktoré sú neznáme pre potenciálnych kupcov. Jedná sa predovšetkým o L-glutamín, ktorý je len pár rokov získala veľkú popularitu. Tento článok vám pomôže čitateľovi dozvedieť viac o tejto športovej výžive, jej vplyv na ľudský organizmus, užitočné vlastnosti a metódy aplikácie.

L-glutamín: čo to je, čo je potrebné, ako sa robí? Ako vziať L-glutamín prášok? L-glutamín: recenzia

Čo tým myslíš?

Mnohí špekulovali, spoločenské športovú výživu na pultoch pod označením L-glutamín. Čo je to? V skutočnosti to je základná aminokyselina, ktorá je časť proteínu. Hromadia sa vo všetkých ľudských svalov a krvi, takže pokiaľ ide o prístup je potreba L-glutamín je okamžitý. Mimo telo, táto aminokyselina je používaný s potravinami, ktorý je veľmi vysoký obsah bielkovín. Medzi nimi, hovädzie a kuracie mäso, ryby, mliečne výrobky a vajcia. Okrem toho L-glutamín sú bohaté na niektorých druhoch zeleniny: špenát, petržlen, repa a kapusta. Aj táto aminokyselina vo veľkých množstvách nachádzajú v strukovinách.

Hodnota L-glutamínu v ľudskom živote

Rast buniek a palivo pre imunitný systém - to je dôvod, prečo je L-glutamín sa v ľudskom tele na prvom mieste. Existuje rad dôkazov, že v čase stresu, nervového alebo spôsobené intenzívnom tréningu, hladina L-glutamínu v krvi významne klesá, čo vedie k oslabeným imunitným systémom. Tiež silový tréning vedie k vyčerpaniu kyseliny esenciálne vo svale, čo spôsobuje, že telo zničiť štruktúry proteínov bunky.

Tam je ďalšie množstvo dôkazov, na základe výskumu výrobcov športovej výživy, ale má žiadny oficiálne potvrdenie od popredných svetových vedcov v oblasti biológie a fyziológie. Tu L-glutamín je pripisovaná k účasti na dôležitých procesov: produkciu rastového hormónu, zlepšenie funkcie mozgu, telesnú očistu, zlepšenie syntézy a produktov látkovej výmeny výstupu.

L-glutamín: čo to je, čo je potrebné, ako sa robí? Ako vziať L-glutamín prášok? L-glutamín: recenzia

Teoretická výhoda v športe

Príjem L-glutamín predovšetkým návrhy na športovcov na oznamovacej svalu rýchlosti viazania príjem s 5-8 gramami účinnej látky bezprostredne po tréningu. Výrobcovia zaručujú okamžitý rast buniek a zodpovedajúce sadu svalovej hmoty. Nech kyseliny nezastupiteľnú a má tendenciu sa hromadiť vo svaloch a krvi, ale vždy existuje limit, ktorý spúšťa výstup zbytočných výrobkov prirodzene. Výsledkom je, že mnohí športovci majú otázky týkajúce sa dávkovania, ktoré nemá nič spoločné ani s vekom alebo s hmotnosťou.

Pripísaná potlačenie nenahraditeľné kyseliny kortizolu, ale žiadny vedecký výskumný ústav z tohto faktu nie je preukázané. Ale existuje mnoho vedeckých štúdií, ktoré potvrdzujú proces zastaviť katabolizmus svalového tkaniva v prítomnosti L-glutamín. Na základe toho možno konštatovať, že esenciálna aminokyselina, bude zaujímavé pre športovcov sušených, kedy je nutné pre vytlačenie prebytočného tuku z tela a odňať vodu bez straty svalového tkaniva.

L-glutamín: čo to je, čo je potrebné, ako sa robí? Ako vziať L-glutamín prášok? L-glutamín: recenzia

Mify Legendy média

Existujú názory jednotlivých športovcov, ktorí vzbudzujú pochybnosti medzi mnohých odborníkov. Napríklad niektorí športovci sťažujú, že po ukončení príjmu L-glutamínu, začali cítiť veľmi unavený po tréningu a ochorie často, samozrejme, spájajúcej aminokyseliny s imunitným systémom. V skutočnosti infikujú športovec infekcie je tisíckrát zložitejšie ako vzdialenejšie od športového osoby.

Znížená produktivita často dochádza kvôli pálenie vo svaloch. To je vzhľadom k produkcii kyseliny mliečnej, ako je jeden z metabolického derivátu. Normalizovať kyseliny rovnováhu vo svaloch, môže byť L-glutamín. Recenzie v médiách na túto tému je pomerne kontroverzné. Niektorí výrobcovia je uvedené do tohto rysu esenciálne aminokyseliny a ďalšie výrobné závody, ako vlastnosť ponechaná bez dozoru.

Štandardná výstupná obvod

Ďalším bodom, ktorý by mal byť udelený pozornosť L-glutamín: ako správne a bezpečne. Denná rýchlosť esenciálnych aminokyselín, ktoré musí byť prijaté, je obmedzený všetkých výrobcov rôznymi spôsobmi a je nie viac ako 8 gramov. Vzhľadom k tomu, že všetci výrobcovia odporúčajú príjem L-glutamín dvakrát denne - po fyzickej námahe a v noci by mala byť denná dávka rozdelená na dve rovnaké časti.

Športovci prijať ďalšie športové výživu, bude zaujímavé sledovať jej zlučiteľnosti s esenciálne aminokyseliny. Po prvé, aminokyselina nemožno brať s bielkovín stráviteľnosť vďaka najneskôr aminokyselina bude veľmi dlho dostať na miesto určenia. Ale s inými aminokyselinami a kreatín príjem bude len prínosom. Ak sa chcete bielkoviny, to môže byť vykonané až po 10-15 minút po požití L-glutamín.

L-glutamín: čo to je, čo je potrebné, ako sa robí? Ako vziať L-glutamín prášok? L-glutamín: recenzia

umiestnenie výrobku na trh

Veľmi zaujímavá je umiestnený štátny L-glutamín. Lekáreň slúži ako doplnok stravy (doplnok stravy), ležiace na rovnakej police s koreňa ženšenu a Riga balzam. Odporúčania lekárnikov pre príjem liekov sú veľmi zaujímavé:

  • podporuje látkovú výmenu, ju zvýšiť o 20-30%;
  • chrániť imunitný systém vonkajšie faktory, a odporúča sa ako za studena dopredu prostriedky, ktoré je potrebné vziať v období infekčných ochorení;
  • zachováva v únavovej pevnosti.

Pharmacy BAA odporúčané dvakrát denne na 5 gramov s jedlom v čase obedov a večerí. Zamieňať iba cenu, čo je takmer dvakrát viac než náklady na najdrahší produkt z veľmi slávnej značky.

Profesionálne športovej výživy trhu

Súdiac podľa mnohých názorov je L-glutamín je produkovaný všetkými výrobcami na rovnakej technológii a rozdiel medzi výrobkami konkurencie - len časť, ktorá má významný vplyv na cenu výrobku. Priorita percenta čistých látok, ktoré sa líšia v 90-99%. Ostatné komponenty sú príchute, ktoré poskytujú športová výživa chuť. Dôležitým faktorom je prítomnosť v zmesi fruktózy, ktorý hrá úlohu dopravy, zásobovanie L-glutamín priamo do krvi. Fruktóza bez športovcov bude musieť zladiť vodu pričom aminokyseliny alebo kúpiť sladkú šťavu.

L-glutamín: čo to je, čo je potrebné, ako sa robí? Ako vziať L-glutamín prášok? L-glutamín: recenzia

V L-glutamín je športovej výživy trhu je zastúpená mnohých výrobcov. Odborníci odporúčajú venovať pozornosť produktom z BSN, Dymatize, Scirtec Nutrition, Optimum Nutrition, Universal, MHP a MRM. Zoznam slušných značiek môže pokračovať, však, veľa vážnych výrobcovia uvedú na etikete k dávkovanie produktu v čajovej lyžičky, čo je neprijateľné pre ruský trh.

formu produktu - ktorý je lepší?

nájdete L-glutamín vo forme prášku, tabliet a kapsúl na športovej výživy trhu. Samozrejme, že voľba je na zákazníkovi, aký produkt preferovať, ale existujú body, na ktorých len málo ľudí venovať pozornosť k akvizícii. Je to veľmi vhodné, aby v ústach tablety alebo kapsule a potom piť vodu bez premýšľania, kde získať kontajner pod práškom a riešenie je navrhnuté, aby sa zabránilo. Avšak, mnoho prehliadnuť stráviteľnosť produktu, ktorý by mal byť prakticky okamžitá po tréningu. Jediná forma prášok zvládne prácu.

Mnoho športovcov zaujíma, ako vziať L-glutamín prášok. Už teraz existujú ako sa vám páči. Niektoré prednosť vytvoreniu roztoku, zmiešanie aminokyseliny 100-150 ml vody. Ďalšie odmerka prášok sa aplikuje priamo do úst, premyje sa s vodou. Chuť L-glutamín trochu kyslé, ale to nestačí niekto prekáža, v porovnaní s ostatnou športovej výživy je prijateľnejšie.

L-glutamín: čo to je, čo je potrebné, ako sa robí? Ako vziať L-glutamín prášok? L-glutamín: recenzia

Nezodpovedané otázky?

A musím naozaj športovcov L-glutamín? Jeho použitie, pretože môžete nahradiť mäso a mliečne výrobky. V skutočnosti je výrok pravdivý, ale z jedného jedla v tele dostáva menej ako jeden gram esenciálne aminokyseliny. V dôsledku toho je telo potrebuje osem gramov športovcov strávi osem komplexné jedlá s vysokým obsahom L-glutamín. Je jasné, že také potešenie bude stáť niekoľkonásobne drahšie akvizície bánk a športovej výživy.

Nemá zmysel používať esenciálne aminokyseliny a športovci, ktorí používajú vo svojom výkone komplexnej výmene bielkovín a jedla. Ak Úplný zoznam zložiek v zmesi, je možné detekovať dávku L-glutamínu, ktorý v priemere v jednej porcii je 2 gramy. Profesionálni športovci sa odporúča, aby sa bližšie pozrieť a nápisy na paneli proteínu, ktorý je tiež bohaté na esenciálne aminokyseliny.

predávkovania Vášeň

V médiách, mnoho názorov o vedľajších účinkov, ktorý je L-glutamín pri predávkovaní. K dnešnému dňu neexistuje žiadny vedecký dôkaz o nebezpečenstve esenciálne aminokyseliny nad normu. Ale existuje mnoho názorov výskumných ústavov dávkovanie užívania drog. Tak, to je dokázané, že denná sadzba pre zdravého človeka s hmotnosťou 80 kg by nemala presiahnuť 15 gramov celkom. V prípade nedodržania odporúčaní a použitie vyšších dávok ľudského tela odmietne prebytok a jeho zobrazenie v prirodzenou cestou.

V skutočnosti, takýto systém sa vzťahuje na všetky aminokyselín a kreatínu, ktoré sa používajú profesionálni športovci na dosiahnutie svojich cieľov. V súlade s tým, začiatočníci nemali veriť anonymné hodnotenie v médiách, a v prípade pochybností sa odporúča dať prednosť vedeckej práce známy lekárov (aj keď sú v angličtine).

L-glutamín: čo to je, čo je potrebné, ako sa robí? Ako vziať L-glutamín prášok? L-glutamín: recenzia

Na záver,

Ako sa ukázalo, L-glutamín na trhu viac ako desať rokov. A v prípade, že pôvodný aminokyselina umiestnená lekární ako doplnok stravy, v súčasnej dobe, a to vďaka výrobcov športovej výživy, je veľmi populárny v hornej časti, zdieľanie police s BTSAA a kreatínu.

Mnoho otázok sa vynára od kupujúcich výrobcov športovej výživy, ktoré sú neharmonizované a popisujú svoje vlastné produkty, ako sa im páči, prisudzovať to magické vlastnosti, ktoré nemajú vedecké dôkazy. Takéto akcie predajcovia pochybujem o užitočnosti L-glutamín v športe.