Stas Lindover (kulturistika): životopis, cvičenie. stanislav Lindover

Stas Lindover - známy ruský výrobca nadstavieb, ktorí po dlhú dobu ukazuje začiatočníkom, ako čo najefektívnejšie zapojiť sa do kondície. Tento športovec sa stal majiteľom veľkého množstva ocenení v kulturistike.

Začiatok športové cestou

Stas Lindover narodil 21. marca 1972 v Leningrade. Ako dieťa, rodičia ho vzal do rôznych športových klubov. V 4. ročníka Stas ochorel s angínou, a po chorobe dal komplikáciu. V ranom veku, lekári diagnostikovali mu srdcových chorôb a ochorení kĺbov. Lekári zakázané Lindoveru športy.

Aj keď všetky zábrany, 6. trieda išiel do sekcie oštepom. Nepodarilo sa mu dosiahnuť veľkého úspechu v športe, a čoskoro som opustil tento koníček. Je v sérii oštep Stas Lindover začal zoznamovať s váhami. Na strednej škole, športovec bol dobre vyvinuté fyzicky. V poslednom menovanom triede Stanislava začal premýšľať o kulturistickej kariéry.

Počiatky kariéry

Po strednej škole, Stas Lindover vstúpil University spôsobmi a správ. Vzdelanie, sa v kombinácii s pravidelným školením v posilňovni. Po absolutóriu Lindover nefungovalo vo svojom odbore. On bol viac priťahovaný k pravidelným cvičením a zdravým životným štýlom. Od roku 1999 začal pracovať posilňovňu správcu. Výsledky uvedené v triede sa odhaduje skromne. Trénoval pod dohľadom skúsenejšieho kouča, a to napriek tomu, že mal už v tej dobe mal inštruktora diplom z vysokej školy kulturistiky a fitnes Ben Weider.

Jeho kariéra pretekára začala v roku 2006. Začal sa venovať zvýšenú individuálny tréning pod vedením Andrew Pugachev, ktorý bol v tej dobe populárne športovec. Lindover Stanislav pri svojom prvom turnaji sa posledné miesto v kategórii do 100 kg. Toto zlyhanie jediný atlét motivovaní pracovať tvrdšie v hale, paralelný kombináciou lekcie s trénerom. Nie je rok uplynul od prvej súťaže a pretekár sa opäť podieľal na turnaji v kategórii do 100 kg. Tentoraz Lindover Stanislav bol piaty.

Pokračovanie profesionálnej kariéry

Kulturistika Stas Lindover miloval, takže viac si nevedel predstaviť sám seba v žiadnom inom športe. V roku 2008, športovec bol vykonaný primerane v regionálnych turnajoch. Ale vážne zranenie zastavil svoj prejav. Diagnóza "úplnej porážke radiálneho nervu," ako sa zdá, by mala skončiť jeho jediná kariéra štart. Avšak, športovec, napriek vážnym zdravotným problémom, opäť pokračoval v intenzívnej hodín výcviku. To vedie k tomu, že vyhral majstrovstvá Európy v roku 2011.

V roku 2014 bola obzvlášť úspešná Lindovera. Stal sa prvým v ruskom kulturistiky majstrovstvá, a tiež vyhral Pohár Petrohradu v kulturistike a fitness. Od roku 2015, tento športovec sa zaoberá predovšetkým v individuálnych tréningov. Medzi jeho žiakmi sú víťazi prestížnych súťažiach. Jeho manželka, Margarita Kirichuk tiež zaoberá Stanislav.

Výcvikový program

Lindover zaoberá v posilňovni 5-6 dni v týždni. Každé sedenie trvá od 2 do 5 hodín. V oblasti vzdelávania, venuje pozornosť len do určitej svalovej skupiny. Stas Lindovera výcviku rozdelené do cyklov. Napríklad, jedna trieda vykonáva triedu lifterskie, a druhý pracuje pomaly svalových vlákien. Lindover odporúča zmeniť poradie cvičenia, alebo dokonca zvoliť podobný čerpanie určité svalové skupiny. Veľká pozornosť je venovaná športovec tento stlačenie baru v polohe na chrbte.

Power na radu Stas Lindovera

Každý vie, že pre úspešný rast svalov je potrebné správna výživa športovec. Tentoraz sa zameral na kulturistov, Stas Lindover. Výkon, pri ktorom telo chýba živiny, vedie k nedostatku výsledkov, a v niektorých prípadoch až zdravotných problémov. Lindover tvrdia, že športovec musí nutne konzumovať denne dva až dva a pol gramov proteínu na kilogram telesnej hmotnosti. Dôvodom je, že proteín je dôležitý pre rast svalov.

je dôležitou súčasťou zlúčenín aminokyselín v rôznych procesoch, je tiež. Človek by mal vedieť, že ľudské telo je schopný absorbovať spotrebu bielkovín je len určité množstvo. Lindover negatívne hovorí o rýchle občerstvenie a ďalšie nezdravé jedlo. Taká potrava zvyšuje len číslo na stupnici. Tam je tuk, ktorý po úteku nie je tak jednoduché.

Počet denných jedál

Stas Lindover denné cvičenie pre 3-4 plné jedla, rovnako ako 2 krát používa proteín vo forme športovej výživy. Sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v neporiadku, športovec sníva na raňajky a obed. Pri večeri, radšej mäso, ryby, zeleninu alebo kurča. Hlavnou zložkou stravy sú Lindovera proteíny. A keď sa príliš veľa, športovec jeden deň voľna bez bielkovín uprednostňovať komplexné sacharidy. Cez veľké množstvo rôznych doplnkov, ktoré mu prináša špecializovanú firmu, strava športovca je veľmi malá.

Doby rastu najlepšie svalov

Všetci športovci už dlho vedia, že sval nábor potrebuje tréningový stres. To by malo byť tiež doplnené správnej výživy. Je dôležité vedieť, že športovci pre nárast svalovej hmoty vyžaduje viac úsilia, pretože telo a svalovej hmoty sú stabilné. V takýchto prípadoch je nutné používať sofistikovanejšie metódy. Pre začiatočníkov v tomto smere jednoduchšie. Prakticky každý program v priebehu prvých šiestich mesiacov bude dávať efektívne výsledky. A potom to bude nutné radikálne zmeniť systém vzdelávania.

Stratégia pre nové triedy že nadváha

Hlavným predmetom činnosti je presne určiť, čo spôsobilo jeho plnosť. Tam sú problémy vnútorných orgánov a ďalších chorôb. V takýchto prípadoch je program činností potrebných na prípravu, s prihliadnutím na odporúčanie lekárov. V prípade, že choroba je spôsobená obvyklým prejedanie, potom pridať aeróbne cvičenie dosť. Vážne musieť premýšľať o svojej strave pre športovcov, ktoré majú pomalý metabolizmus. Mnoho trénerov odporúčame športovci pôvodne niesť jedlo a školenie zamerané na spaľovanie tukov, a potom - zvýšenie hmotnosti. Lindover tvrdí, že tieto dva procesy môžu byť kombinované, pokiaľ je riadne určená s množstvom sacharidov. Hlavná vec je, že normou nevedie k tukové zásoby.

Stas Lindover, ktorého životopis vyvinula veľmi dobre, nemohla stáť športovec, ak nie pre svoje túžby a silným charakterom. Cez všetky ťažkosti pri svojej ceste získal prvé miesto v najprestížnejšej majstrovstvá v kulturistike.