Ako nepodľahnúť pocity závisti

Koľkokrát ste počuli od kolegu alebo správy kamaráta zlepšiť, úspešný nákup alebo plánuje letieť do Paríža pre májové prázdniny, cítite vo vnútri je škaredé svrbenie úzkosť - závisť? Je ťažké sa zbaviť, keď vaše sny na niekoho iného. Závisť môže byť rozdelená do čiernej a bielej, ale žiadna z týchto odtieňov neumožňuje cítiť lepšie. Masová kultúra kladie jasný sociálne postoje: závisť - to je zlé, mali by sme sa ho zbaviť. Ukážeme vám, ako prevziať kontrolu nad touto emócií a premeniť ju vo svoj prospech.

pochopiť, ako závisť

Všetky naše pocity, nedostatky a užitočné zručnosti neboli vznikli len preto, že vesmír nám vytvoril týmto spôsobom. To je výsledkom dlhého a bolestivého evolúcie. Takže nemôžete odpísať všetky jeho nedostatky, na zlé povahy. Podľa psychologičky z Manhattanu, Dr. Loren Appio:

Všetky naše emócie sa vyvinuli, aby nás orientujú na dôležité dianie okolo seba, a nám umožňujú komunikovať s ostatnými. Pokiaľ ide o prežitie, ak sa nám nepodarí získať dostatok jedla alebo iné náležitosti, žiarlivosť povedie nás k boju za naše spravodlivý podiel.

V roku 2011 tri vedci - Niels van de Ven, Marcel Zelenberg a Rick Peters - našli súvislosť medzi závisť, motiváciu a výkonnosť. To je to, čo sa hovorí vo svojej štúdii:

V štyroch štúdiách, zistíme, že priateľský závisť, ale nie iné emócie spojené s vzostupnú sociálne porovnávanie, stimuluje lepší výkon. Friendly závisť zdá sklamaním, ale to vedie k motivácii k zlepšeniu.

Vedci jasne rozlišovať medzi závisti a obdivu. Obdivujem - je to jednoduché, aby vyzeral ako dobrý priateľ. Obdivujem talent speváčka Adele, ale to neznamená, že ma nešťastná, pretože tento hlas nikdy nebudem. Envy - to je, keď vám bude tak dobrý človek ako ex odnogruppnitsa, ktorý je teraz otvoriť ich podnikanie, ale oni nie.

Použitie závisť ako motivácia

Envy - negatívne pocity, ale má svoj vlastný účel. Popíjať horúcu kávu a spáliť jazyk je tiež veľmi nepríjemné, ale nakoniec bolesť má užitočnú adaptívne funkcie - chráni pred absurdné a hanebné smrti.

Profesor katedry psychológie na Texas Christian University, Sarah Hill a jeho kolegovia vykonali štúdiu kognitívnych účinkov závisti. A to je dobrá správa pre nás:

Zistili sme, že v niekoľkých štúdiách, z ktorých každá skúsenosť závisť skutočne zvyšuje našu pozornosť a pamäť pre informácie o našich konkurentov či blízkych sociálnych väzieb.

Inými slovami, žiarlivosť sa zameriava svoju pozornosť na objektom a subjektom. Keď vidím nádherný text napísaný môj kolega strašne naštvaný kvôli valcované pocity bezcennosti. Ale to závisť užitočné, hovorí Sara Hill. Potom, čo si uvedomiť, miesto, ktoré patrí v jeho kariére a chcú dosiahnuť viac.

Avšak, to je lepšie ísť príliš túto vykukujúce za ďalších úspechov. Závisť môže byť zničujúce pre vašu motiváciu, varuje Hill: Zistili sme, že keď ľudia skúsenosti žiarlivosť, strácajú schopnosť sústrediť sa na iné veci.

nájsť príčinu závisti

Aby bolo možné použiť závisť ako motivátor, musíte pochopiť jej príčinu. Často sme sa reagovať na niečo, bez analyzovať svoje pocity a ujsť príležitosť k rastu.

Povedzme, že ste mizerný Instagram Jelena Temnikov. Pozrite sa, ako sa opiera o rozprávkové Maldivách, jesť chutné jedlo, plávanie s korytnačiek a ležať na pláži. Čo konkrétne robí závisť? Možno, že ste dávno nebol na dovolenke a chcú do prírody? Alebo unavený z jednotvárnosti a sen vidieť niečo nové? Alebo sa chcete naučiť, ako len fotiť, takže každý výstrel bol obaja prirodzený a elegantný? Alebo možno by ste chceli, aby sa stal spevákom a ľutujem, že som počúval mojej matke, a prišiel byť ekonóma?

Závisť môže slúžiť ako spúšťač objasniť svoje ciele a túžby. Áno, nebudete vyzerať zajtra na Maledivách a nestal hviezdou, ale možno budete potrebovať niečo, čo nie je tak, a trochu oddýchnuť a malý výlet mimo mesto?

Ešte nadávať sám seba za to, že žiarli na

Keď ste žiarlivý, spolu s pocitom svojej vlastnej nedostatočnosti vzniká hanbu takých sprostých myšlienok. Budete nadávať sami za to, že môžu byť predmetom takej triviálne pocit, a to je ešte horšie.

Prvým krokom pri riešení deštruktívnych emócií - priznať a ísť ďalej. Nesnažte sa zamaskovať tento pocit úprimnej radosti z niečí úspech. Povedzme, že pre seba - áno, žiarlim, áno, chápem, prečo sa to deje. Zatiaľ musíme priznať, že šťastie ten druhý neznamená, že ste zlyhanie. Je to jednoducho súčasť ľudskej skúsenosti.

Snažte sa dostať blízko k ľuďom, ktorí sú na teba žiarli

S Lena Temnikov dostanete bližšie, samozrejme, bude problematické. Ale ak sa pri práci majú kolegu, s ktorým ste vo svojej hlave po celú dobu, bežať závod, a to zvyčajne bije, potom použiť "opačný akčnú stratégiu." Rozzúri niečí úspech? Zablahoželal mu a podporu. Podľa Lorena Appio, podporovať viac úspešný človek bude váš protijed k závisti:

Prax opačného účinku v skutočnosti môže generovať rôzne stavy a pocity vo vás. To môže vyvolať pocit štedrejší, optimistický a úprimný.

Ešte lepšie je, ponúknuť ľuďom pomoc pri začatí nového projektu alebo dôležitú skutočnosť pre neho. Potom budete cítiť súčasťou jeho úspechy, a to je pýcha na strane druhej, skôr než závisť.

Ak nechcete ísť do svojho závisti z pragmatického hľadiska, len sme prepásli príležitosť na dosiahnutie úspechu a zostane navždy v kľúčovej dierke ďalších víťazstiev.