Kreatívne spôsoby, ako trénovať, či leniví chodiť do posilňovne

Sú dni, kedy to nie je lenivosť ísť do posilňovne, a dokonca aj výlet do obchodu ste psychicky počítať ako vážnu cvičenia. Na tom nie je nič abnormálneho, každú chvíľu a potom sa budete musieť poriadne oddýchnuť a pár dní ničnerobenia. Ale čo keď máte dobre definovaný plán štúdií az ležiace na pohovke sa už začína bolieť chrbát?

Fitness tréner Sarah Rodenhaus pred piatimi rokmi založila vlastnú pohybovú techniku ​​zvanú "tréning bez cvičenia." Pre nich je to používa pohyb ako spôsob, ako podporiť sebavyjadrenia, a nielen to, ako pocit tela. Učeníci, vysvetľuje, že malé denný pohyb môže zlepšiť náladu a energiu tým, že zlepší krvný obeh. Tu je niekoľko kreatívne spôsoby, používané v tejto technike. Nesnažte sa na liečbu týchto pracovných miest príliš vážne - hovoríme len o zdravú zábavu, čo je oveľa lepšie vykonávať, ak nemajú dostatok energie, aby toto cvičenie.

uviesť svoje meno častí tela

Kreatívne spôsoby, ako trénovať, či leniví chodiť do posilňovne

Táto úloha je veľmi kreatívny: Použite inú časť tela, aby sa napísať svoje meno. Ľavá noha pre písmeno "A", umývadlo na "L" a tak ďalej. Uvedomte si, že máte nielen ruky a nohy, a dokonca aj nos a uši, ktoré je možné tiež čerpať v liste vo vzduchu. Dokonca päť minút neustálom pohybe zrýchliť srdcový tep a môže viesť k vzniku malých guličiek potu.

Obrázok Share

Vŕtané písmená - prechod na celé slová. Vyberte si 5-10 podstatné mená, ktoré potrebujú, aby sa moje telo. Napríklad, "vysávač" alebo "popcorn". Možno to bude pripomínať hranie "šarády" alebo "Krokodíl", ale v tomto prípade nebudete mať divákov. Mimochodom, je to skvelý spôsob, ako pracovať von, takže nabudúce nestratiť tvár v hlučnom večierku.

Tieto cvičenia odporúčame používať svaly, ktoré vám zvyčajne nemajú zadeystvuesh a stimulujú predstavivosť - to vám umožní dosiahnuť aj viac vo svojej kariére, a to aj v prípadoch, plánovanie.

Použitie neviditeľný loptu

Predstavte si, že v jednej ruke máte loptu, a váš cieľ - hodiť do iných častí tela a zabraňuje jej spadnutiu. Táto guľa cvičenie, samozrejme, nie je nutné.

Rodenhaus je presvedčený, že táto metóda je vážnou výzvou pre mozog, ktorý sa snaží nájsť nové formy pohybu. Tvorivé vývoj a zlepšila tepová frekvencia - dosť výhody skúsiť.

izbu Dye

Kreatívne spôsoby, ako trénovať, či leniví chodiť do posilňovne

Predstavte si, že celé vaše telo je pokryté farbou a ster každý centimeter vašej izby každý bod svojho tela. No doslovný farba - aj keď by to byť zábavné experiment. Rovnakým spôsobom ako v predchádzajúcom cvičení ste otyschesh nové možnosti pohybu, razogreesh telo väzy a mal skvelú zábavu.

Práca so slovesami

Potom, čo podstatné mená sa stala okolo javisko, vyberte 5-10 slovesá interpretovať telo. Ako ste sa zobrazí "blikanie"? A "teleportácie"? Vyberte si vlastné slovesá, že sme len zriedka používané v našej reči.

Budete nielen všimnúť fyzické rozdiely, ale zažije duševné zotavenie. Tieto cvičenia - ako idúceho meditácia, ktorá vám skutočne vedú ku šťastiu.

- Sarah Rodenhaus

A ako to robíte, vy nechcete ak?