10 najlepších doplnky pre ploché brucho

Aj keď budete mať silné svaly, môžete ľahko vyrovnať sa s ťažkými vaky, každé ráno, ísť si zabehať a kontrolu nad vašej strave - to neznamená, že to bude ľahké dosiahnuť ploché brucho. Môžete sa pokúsiť stiahnuť tlače každý deň, takže sa 100 prístupy - ale ak ste dosť sa upraví metabolizmus, bude výsledok nastávajúce. Hrdinka zhromaždí niekoľko výživové doplnky, ktoré stojí za to Ak chcete získať ploché a pevné brucho.

1. Kyselina linolová

Táto mastná kyselina - prirodzený spaľovač tukov, čo je skvelé pre tých, ktorí chcú získať ploché brucho. Rôzne štúdie ukázali, že zvyšuje rýchlosť metabolizmu, a tým pomáha telu účinnejšie premeniť potravín na energiu. To môže tiež mať vplyv na rozloženie hmotnosti, a dokonca zvýšiť svalovú hmotu znížením tuku.

2. Magnesia

Toto uvoľnenie svalov pomáha zachovať pokoj a podporuje pokojný spánok. To je pre tristo chemických reakcií v tele, vrátane udržiavania srdcového rytmu a krvného tlaku potreby. Suplementácia horčíka môže znížiť zadržiavanie vlhkosti v priebehu menštruačného cyklu, čo tiež pomáha znižovať opuch brucha. Horčík možno nájsť v rôznych potravinách spotrebovanej každý deň: zelenina, orechy, strukoviny.

3. Vitamín D

Ak žijete v meste, kde nie je veľa svetla v priebehu celého roka, takmer určite máte nedostatok vitamínu D. Štúdie ukazujú, že pomáha regulovať hlad a chuť do jedla, takže sa uistite, získať dostatok solárne prechádzky. Okrem toho, vitamínu D môžu byť pravidelne dopĺňať konzumovať vajcia, ryby a syr.

4. Zelený čaj a čierne korenie

Pikantné variť čaj a vzdať sa pitia nealkoholických nápojov. Zelený čaj zvyšuje energetický výdaj, a tým vynaloženie viac kalórií po celý deň. Čierne korenie, obsahujúce kapsaicín, čo zvyšuje prietok krvi a metabolizmus, poskytuje zvýšený metabolizmus až o 25%.

5. Yerba Mate

Tea so sídlom v Južnej Amerike, môže hrať kľúčovú úlohu pri spaľovaní tukov. Obsahuje zložku s názvom mateín, podobne ako vo vlastnostiach na kofeín, ale zvyšuje metabolizmus tukov. Okrem toho, že zvyšuje sýtosť - to pomáha zabrániť prejedaniu.

6. mäta žihľava a

pieporná obsahuje mentol olej, ktorý pomáha k uvoľneniu svalov, podporuje efektívne trávenie a znižuje nadúvanie a listy žihľavy sú vynikajúce pre zadržiavanie vody v tele a zabrániť napučanie.

7. Extrakt púpava

Prírodné diuretikum zvyšuje produkciu moču, pomáha zbaviť sa prebytočnej soli a toxínov v tele. Koreň púpavy je možné zakúpiť v každom obchode s drogami a používať na dennej báze vo forme odvaru.

8. sladkého drievka

Sladké drievko obsahuje kyselinu glycyrizínovej, ktorý pomáha vyrovnať sa s problémami zažívacieho traktu a obnoviť rovnováhu mikroflóry v žalúdku. Vzhľadom k tomu, že nie je nutné, aby Rozhorli pretože predávkovanie sladkého drievka môže viesť k nedostatku draslíka, tiež ovplyvňuje nervový a kardiovaskulárny systém.

9. aloe vera

zložka používa v kozmetickom priemysle, zahŕňa vitamín B, ktorý zvyšuje metabolizmus a znižuje ukladanie tuku. Aloe pôsobí tiež ako prírodné preháňadlo, zvýšenie účinnosti tráviaceho systému.

10. aktívneho uhlia

Je to obľúbený prípravok používaný na zníženie telesnej hmotnosti v mnohých produktoch, ktorý má vlastnosti viazať toxíny a ich odstránenie z čriev. Viac často ako ne, uhlie je jedným z prvkov, ktoré tvoria pilulky pre rýchle chudnutie, ale iba to stojí za to len vtedy, ak naozaj cítiť nadúvanie, ale nie pravidelne.

Aký druh stravy, ktorý používate získať ploché brucho?