Ako sa pripraviť na pôrod, že sa zúčastnili tak ľahko, ako je to možné

Ako sa pripraviť na pôrod, že sa zúčastnili tak ľahko, ako je to možné

v dolnej časti chrbta, noha opuch, únava, poruchy spánku, strach z bolesti pri pôrode - všetky tieto faktory môžu významne utlmiť čakaciu dobu dieťaťa.

"Očakávania Tale" - je to moderná škola pre rodičov s skúsených učiteľov s odborným lekárskym vzdelaním. Tu ženy dostávajú presné informácie o narodení a ako rýchlo sa zotaviť po nich, rovnako ako dojčenie a starostlivosť o dieťa. Potenciálny rodičia cvičí demontovaný, ako sa správať pri pôrode a pokusov, ako výsledok už nebude báť pôrodu, pretože po tréning je dobre vedomý toho, že sa chystá k telu, až sa dieťa narodí. Hrdinka hovoril s odborníkmi zo školy a naučil sa, ako maximalizovať jednoduchosť tehotenstva a pripraviť sa na pôrod.

1. Nezabudnite o spôsobilosti

Ako sa pripraviť na pôrod, že sa zúčastnili tak ľahko, ako je to možné

Ak ste videli dva prúžky cesta - to neznamená, že je čas zabudnúť na šport. Voľba cvičenie počas tehotenstva závisí na tom, ako vytrvalostné, v čom trimester ste a ako sa cítite. Ak nie sú žiadne kontraindikácie pre fyzické aktivity, fitness prospech.

Fitness pre tehotné ženy - nie je len súbor telesných cvičení, ale tiež systém relaxačné dýchacie techniky. Triedy umožňujú cítiť príval energie, normalizuje dýchanie, získať dobrý pretiahnuť a posilniť svaly. Budete zabudnúť na bolesť v chrbte a je neustále boľavý chrbát, môžete vydržať ďalšie dôraz na kĺby a svaly a pripraviť telo na pôrod. Ďalšie informácie o vhodnosti pre tehotné ženy

2. chodiť po vode relácií

Ako sa pripraviť na pôrod, že sa zúčastnili tak ľahko, ako je to možné

Ak chcete, aby uľahčila proces pôrodu a dieťa pre seba, naučiť sa meniť intenzitu dýchania a relaxáciu medzi kontrakciami, potom vodný aerobic pre tehotné ženy - to je jedna z najlepších možností pre pôrod.

Upokojujúce vodné prostredie vám umožní ľahko vykonávať viac cvičenia, ako je obvyklé prípravy. Triedy tiež pomôcť zmierniť napätie a opuchy dole, úľave od bolesti a bolesti kĺbov späť, získať dobrý pretiahnuť a opraviť problémy so spánkom. Okrem toho, v bazéne budete mať väčšiu voľnosť pri pohybe, a všetky cvičenia, vrátane navýšenia nôh, sú považované za bezpečné v akomkoľvek štádiu tehotenstva.

Nezabudnite piť dostatok vody počas akvatrenirovki: napriek tomu, že vo vode nemáte pocit, potenie, stále stráca tekutiny. Dehydratácia môže viesť k maternicové sťahy, takže majte fľašu s vodou vedľa bazéna.

Ďalšie informácie o vodnej aerobiku

3. Urobiť vzdelávacie stav

Ako sa pripraviť na pôrod, že sa zúčastnili tak ľahko, ako je to možné

Mnoho žien cíti úzkosť a strach z pôrodu. Takýto stav je úplne prirodzené a je spojená s nadchádzajúcim novým životné skúsenosti, rovnako ako nepredvídateľné povahy samotný pôrod. Potom, čo učil o tom, čo sa deje s vaším telom a dieťaťom počas tehotenstva, ako zmierniť pôrod a starostlivosť o dieťa, vy svedesh strach z neznámeho na minimum. Ak chcete pomôcť nastávajúce mamičky sa pripraviť na nadchádzajúce udalosti, škola "čakanie Tale" vyvinula program "Parent univerzita", ktorá sa skladá zo 4 chodov: "úspešnom doručenie", "starostlivosť o dieťa", "Dojčenie" a "Psychológia detstva a rodiny ". Všetky programové kurzy sú vzájomne prepojené a ponúkajú širokú škálu štruktúrovaných vedomostí o spôsobe pôrodu, starostlivosti o dieťa a matky svoje zdravie.

Naučíte zručnosti dýchanie a relaxácie, naučiť sa rozlišovať medzi pravými a falošnými kontrakcií, urob si masáž anestetikum a správne správať počas pôrodu. Naučte sa, ako sa vyhnúť po pôrode stres, ako kŕmiť dieťa a zabrániť popraskané bradavky, prístup k celej rade vývoju techník a psychologické základy vývoja dieťaťa.

Tiež sa môžete zaregistrovať na intenzívnom kurze, kde budú ponúkané rozoznať základy relaxačné dych na bitkách a pokusy, držanie tela pri pôrode a anestetické masáže. Triedy môžete ísť sám alebo s partnerom, ktorý mu dá príležitosť, aby vám pomohol v prvej dobe pôrodnej.

"Cisársky rez" zapísať do kurzu, môžete sa pripraviť na plánovanú cisárskym rezom, zoznámiť sa spôsoby zvládania bolesti, ako sa správať v priebehu a po operácii.

Viac informácií o kurzoch

4. Nájdite asistenta

Ako sa pripraviť na pôrod, že sa zúčastnili tak ľahko, ako je to možné

Ak je z nejakého dôvodu, v prenatálnom oddelení budete mať nikto, ale rodiť sama nechcete, aby ho podporili v priebehu pôrodu môže dula - profesionálne asistent, ktorý poskytuje psychologickú pomoc: pomáha dýchať v bitkách a pokusov, čo anestetikum masáž, rozpráva, ako sa správne správať v procese pôrodu a že chce od vás lekári. Ďalšie informácie o službách Dole

5. Použitie aromamasla úľavu od bolesti a stresu

Ako sa pripraviť na pôrod, že sa zúčastnili tak ľahko, ako je to možné

Aromaterapia je schopná zmierniť príznaky rannej nevoľnosti, ktoré vám pomôžu cítiť sa v pokoji a uvoľnene počas tehotenstva, rovnako ako zníženie bolesti pri pôrode.

Môžete použiť aróma lampy aromamedalon zavesiť okolo krku, aby vás požiadať, aby ste urobiť masáž nôh, alebo jednoducho použiť trochu oleja na vlasy.

Nevoľnosť dobre pomôcť prírodné oleje z citróna, zázvoru a mäty piepornej. Levanduľa, harmanček a medovka upokojiť nervový systém a kadidlo, pelargónie, ylang-ylang a mandarínka znížiť strach a úzkosť, uľaviť od bolesti pri pôrode. Každé telo je iný a prináša rôzne príchute, takže predtým, než idete kúpiť aromatické oleje, je lepšie obrátiť sa na vyškolený arómoterapeutom.

Nechajte si poradiť arómoterapeutom