7 naťahovacie cvičenia na zlepšenie sex

Napätie v tele po náročnom pracovnom dni má vplyv nielen na vašu celkovú pohodu a schopnosť sústrediť sa na úlohy, ale tiež výrazne znižuje libido. Zaoberať sa táto situácia je jednoduchá: nie je nutné zvládnuť akrobaciu, čo vás môže prekvapiť partnera, alebo celé hodiny sa snaží robiť rozkoly. Povieme o tom, prečo Preťahovanie - najlepší spôsob, ako zlepšiť kvalitu sexu.

Pravidelné cvičenie na zlepšenie flexibility, a to nielen pomáha budovať silnú svalovú korzet, ale tiež pomôže, aby sa stala pružnejšie a umožňujú zvýšenú rozsah pohybu. Ak pred vami boli nepohodlné v ľubovoľnej polohe, preťahovanie rozšíri ponuku sexuálnych možností.

Výstuha zlepšuje krvný obeh, ktorý priamo súvisí s úrovňou excitácia. Cviky na boky a nohy pomáha viac krvi prejsť cez panvu, čo spôsobuje zvýšená dráždivosť, a zvýšiť šance na orgazmu. A ak ste zvyčajne sedavý, potom sa vaše krvný tok spomalí, tepny stane tuhšie, čo výrazne znižuje libido.

Zlepšenie cirkulácie krvi a kyslíka do svalov tiež pomáha , aby sa zvýšila úroveň energie, vitality a vytrvalosti, a posledný bez sexu kdekoľvek.

1. Pasívne pretiahnutie

Začať s pasívnym naťahovanie - techniky, v ktorom sa pohybujú uvoľnený, sa postupne zvyšuje amplitúdu. Začať cvičenia, ležiace na cvičenie mat. Ohýbať kolená a držať ruky, prilákal k hrudi. Lož uvoľnený a zhlboka dýchať, udržať pozíciu po dobu 5 dychov. Opakujte to isté na druhú nohu.

Žaba 2.

Pokľakni, vytiahnite lakte dopredu. Zopäl členky a nohy dohromady, a potom pomaly sa šíri kolená, kým nepocítite napätie v panvovej oblasti. Zostať v tejto polohe po dobu aspoň 3 minút, postupne znižuje misu pod podlahu.

svahy 3.

sa pripraví za chrbtica zvýšiť rozsah pohybu jednoduchým naklonením. Postavte sa rovno, nohy položil na šírku ramien od seba, a potom popravený pomaly nakláňať dozadu, držia späť. Odvrhnúť svoju hlavu a držať pozíciu na 3 sekundy. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy a to predkloniť so sklopenou hlavou. Opakovať 3 viackrát.

4. Osem

dať si nohy širšie ako na úrovni ramien a ohnite v kolenách. Položte si ruky v bok a začať maľovať osem misu. Závery hip smerom dopredu a potom otočiť chrbtom, striedanie strán. Opakujte po dobu jednej minúty.

5. jašterice

Vložiť ľavú nohu v kolene ohnuté v uhle 90 stupňov, a vytiahnuť späť na zadnej strane špičky. Udržať svoju váhu na predlaktí, snaží sa udržať chrbát rovný. Urobiť 5 zhlboka nadýchol, a opakujte cvičenie na pravú nohu.

6. Dolné drepy

vykonali póze jogy - Malasaña, v ktorých hip čo najviac otvorené a pomôcť zabrániť prípadnej záchvaty pri sexe. Dať si nohy širšie ako šírka ramien, a potom sa pomaly nižšia boky dole, nechala otvorené boky. Ruky zložené pred sebou, ako by sa modlil.

7. Výstuha zadnej strany stehien

Za účelom zníženia napätia vo vašich teliat, vziať žuvačku fitness alebo jednoduchý šatku, a leží na chrbte. Zabaliť pásik okolo stredu chodidla a pomaly vytiahnite nohu k nemu. Vykoná napätie aspoň jednej minúty, snímanie napätia znižuje.

vykonávať tieto cvičenia každé ráno, akonáhle sa vstať z postele a po fyzickej námahe.