Ako cvičenie môže poškodiť kožu

Šport, samozrejme, prináša mnoho výhod pre zdravie a vzhľad, ale intenzívnej fyzickej aktivity môžu poškodiť kožu. Poviem vám, aké nebezpečenstvo číhať na vás v hale i mimo neho, a čo má robiť.

1. Príliš intenzívne zaťaženie

Telesné cvičenie je prospešné pre pokožku - krv, dispergovaného, ​​aktívne transportuje živiny dermis, vyplnenie kyslíkom. V rovnakej dobe, podľa niektorých odborníkov, príliš časté a intenzívne beh alebo kardio ovplyvňujú pružnosť pokožky. Pri takej zaťažení kože nasýteného kyslíka a voľných radikálov, ktoré poškodzujú kolagénu a elastínu, ktoré sú zodpovedné za elasticity kože.

Ale negatívne účinky vedú iba nadmerne ťažkých bremien. Mierny pohyb, naopak, omladenie pleti.

2. Znečistený podložku

Počas jogu rohože sa dotknete rôzne časti tela: tam, kde došlo nohu v budúcom ásan môže byť tiež tvárou. Nečistota sa vykonáva na koži oblastiach, a dobre, ak budete používať samotné podložky, a všetky vaše špina.

Ak chcete, aby sa zamerali na meditáciu a nie na tom, koľko baktérií je teraz na vás, uistite sa, že utrite rohož s antiseptickým gélu pred a po škole, rovnako ako dať si sprchu. Okrem toho, že je lepšie mať osobné rohož, je to užitočné pre domáce cvičenie.

3. Ďalšie špinavé simulátory

So svojimi trénermi v hale, samozrejme, nechodí, aj keď aj to je plný baktérií a špiny. Môžete utrieť svoje hygienické vložky alebo antiseptikum pred použitím. Tiež, snažte sa dotknúť tváre a krku pri výučbe - ak naozaj chcete urobiť, udržať obrúsok aby si utrel ruky.

4. prehriatiu

Miliariya, ona sudamen, je nielen u novorodencov. Dlhý pobyt v dusnej miestnosti, aktívne cvičenie vyvolať prehriatie organizmu, je to reakcia na svrbivé vyrážky. To môže byť zrejmé najmä na základe športovú podprsenku a iné priliehavé oblečenie pre šport.

Ak je vaša pokožka je náchylná k podráždeniu a zistíte na začervenanie a svrbenie v niektorých častiach tela po tom, čo bol v horúcej miestnosti, skúste použiť zvlhčovač pred cvičením na upokojenie pokožky. Nemalo by to byť odvážny, inak len zalepiť kožu a spôsobiť ďalšie problémy s regulátormi.

5. Slnku

Outdoorové aktivity - skvelý spôsob, ako spestriť športovú rutinu, a to najmä v lete. Iv prípade, že ulice nie je príliš horúca, dávajte pozor na ochranu pred slnečným žiarením.

Čerpadlá sanskrin 20 minút pred odchodom z domu k náprave mal čas absorbovať. Krém by mal byť rozšírený hrubú vrstvu na pokrytie ruky, tvár a krk by mala byť vynaložená nie menej ako dve čajové lyžičky. Nevynechávajte pokožku okolo očí, očné viečka, uši a pery - oni sú často ponechané bez ochrany.

Tiež nezabudnite, že akákoľvek opaľovací krém netrvá dlhšie ako dve hodiny, a pri aktívnom tréningu a ešte menej. Ak plánujete rozsiahle cvičenie, priniesť opaľovacie spreje a obrúsky - predtým, než nová aplikácia je ideálne by mal byť k umývanie alebo čistenie pokožky. Prečítajte si viac o tom, čo robí ochranu proti slnečnému žiareniu menej efektívne, my už ti to povedal.

6. intenzívne potenie

Aktívne potenie v priebehu cvičenia je nutné - pretože naše telo ochladzuje telo. Ale, ako sa dostať do kože, pot mieša s olejmi a nástroje, ktoré sú už na ňom je, mazu a iných nečistôt. Ak si neumývajte ho príliš dlho, bude to nepríjemné zmes skóre póry a viesť k akné. To platí najmä pre tých, ktorí dávajú prednosť nosiť priliehavé oblečenie cvičenie, pretože koža je kontaminovaná, a to nielen na tvári.

Ak je to možné, snaží sa vyzdvihnúť zadarmo športového oblečenia a osprchovať čo najskôr po tréningu. Ako expresné starostlivosti môže použiť dezinfekčný obrúsky - sú potrebné, keď sa sála ešte musieť dostať domov umyť.

7. Trecia

Tesné alebo nepríjemné kovania oblečenie a obuv môžu trieť kožu pri intenzívnom tréningu. Uprostred tréningu to nie je viditeľné, ale ak po cvičení si uvedomiť, že pokožka v určitých oblastiach začervenané a bolestivé, dávajte pozor na to, čo budete nosiť.

Ak nedôjde k treniu medzi vec a kože, a medzi týmito dvoma časťami tela, dať na šaty z jemných tkanín, ktoré vytvára prekážku medzi nimi.