CrossFit. Čo to je: módne a životný štýl

Len pred asi piatimi rokmi prišli do fitness klubu mužov, ktorí majú záujem v telocvični a dievčat - skupinových lekcií. Teraz primárne manažér zvyčajne opýtať CrossFit. No sebaúcty fitnes centrum už nemôže ignorovať povalny dopytu po tomto programe a v telocvičniach Rusku sa postupne začali objavovať, ak zóne pod CrossFit, prinajmenšom v podobe tradičného súpise pneumatík, lán a stĺpikov.

História CrossFit

Tento typ tréningu je pomerne mladý, a jeho história začala v roku vďaka Spojených štátoch Greg Glassman. Byť osobný tréner 18 rokov (teraz Glassman '61), Greg neustále hľadá možnosti, ako zlepšiť výkonnosť sila, vytrvalosť, rýchlosť, a to bez straty svalovej hmoty a nadmerné napätie na srdce. V roku 1995 sme začali prvé skúšky kombinovaného tréningu na sile a výkone v šprinte. Priekopníci CrossFit je záhadný. Mnoho zaujímalo, ako je možné pretiahnuť veľkú váhu v režime anaeróbne, a potom sa presunúť do skákanie cez švihadlo.

CrossFit. Čo to je: módne a životný štýl

Ale stúpenci stále viac a viac v roku 2000, spolu s Greg Lauren Genii žena CrossFit Inc. patentovaného systému vzdelávania Prvý posilňovne ponúkajú CrossFit, ktorý sa nachádza v Kalifornii, a licencované miestnosť - v štáte Washington.

Do roku 2015 sa počet CrossFit hál vzrástol na 13,000. Rozvod Greg a Lauren sa chystá stať medzníkom v živote značky, ako ex-manželka sa snaží predať svoj podiel v spoločnosti tretím osobám. Našťastie Glassman sa podarilo získať úver za $ 16 miliónov na výkup akcií. Kto skúsení športovci možno povedať, že CrossFit - to nie je len alternatívou štandardného programu v posilňovni, ale životný štýl. Je samozrejmé, že spoločnosť sa nezastavil na programe jednotného rozvoja.

licencie a vzdelávania

Po celom svete sa aktívne predal licenciu na používanie značky CrossFit Inc., otvorí špeciálne vybavené zasadacie miestnosti. Rastie a výcvikové stredisko, ktoré produkuje stovky sesterské inštruktormi CrossFit. Okrem štandardných školenia majú ďalšie semináre v powerlifting, vzpieranie, veslovanie, šprint, ženy a dokonca aj deti CrossFit. Navrhuje sa modelovať a špeciálne diéty pre nadšencov CrossFit.

Pre ľudí CrossFit

Takže čo je to - CrossFit? Zjednodušene povedané, tento všeobecný telocvik. Podľa väčšiny Glassman, pokus rozvinúť základné fyzikálne vlastnosti osoby v rovnakej miere. CrossFit úlohou je optimalizovať dýchacie a kardiovaskulárne vytrvalosť spolu s svalovej stability, obratnosť, presnosť, koordináciu, silu, rovnováhu a rýchlosť.

CrossFit. Čo to je: módne a životný štýl

Takáto "mišmaš", zdá sa pravdepodobné, že sa odvolať iba na "notoricky známy" športovci a športovci dobre opotrebované. Avšak, tam je. Portrét typického krossfitchika nejednoznačné. Takže, kto vyberie programu CrossFit:

  • Členovia. Pre nich je to ideálny spôsob, ako získať potrebné základné zručnosti.
  • tímu športových atlétov, alebo jednoducho z "neoddeliteľné". CrossFit Program je založený na kolektívnej účasti partnera so schopnosťou udržiavať a usilovať o čo najlepší výsledok.
  • Ľudia "špeciálne obchody". Polícia, záchranári, vojenský personál, ktorého práca tam a blesky reakcie a moc, a vytrvalosť, vyberte CrossFit cvičenia.
  • chce schudnúť. Výcvik ukazujú, že CrossFit - jedná sa o alternatívny smer, ktorý môže "rošádu" telo schudnúť počas dlhých tréningov v posilňovni.
  • mládež. Rýchlo rastúce svalové korzet a len ťažko držať krok s kostrou počas dospievania jednoducho vyžadujú všeobecnú fyzickú prípravu. A pretože CrossFit - to je niečo ako PFD, ktorý má žiadny odkaz na ťažké váhy, potom prispôsobiť relácie je ľahké pre dieťa.

Ruská CrossFit v

V Rusku CrossFit sa stalo v roku 2005. Kolektívne funkčné tréning sa rozhodol vziať na úrovni profesionálnej súťaže. Úplne prvá medzinárodná hry začali konať pravidelne od roku 2007. Zyavki brať zo všetkých kontinentov na športovcov, ktorí chcú získať titul "najväčšie pripravované človek na svete." Ruský súťaže prišiel v roku 2012. To sa stalo dejiskom Gorkého parku v Moskve.

CrossFit. Čo to je: módne a životný štýl

"Big Cup byť čo najlepšie pripraviť osoba" sa konal v roku 2013. Okrem iného populárne cup "Heraklionu". Pri pohľade na fotografických správ zo súťaže, sa zdá ťažké splniť všetky úlohy a že CrossFit - je čisto profesionálny šport. V skutočnosti sa môžu zúčastniť športovci, ktoré v každodennom živote sú obvyklé lekári, ženy v domácnosti, manažéri, učitelia.

Zariadenie

Cvičenie CrossFit sú priamo závislé na čase a náklady na vysokú rýchlosť, takže sa nezaobíde bez najlepších uniforiem. Typicky, športovci podieľajú na CrossFit, radšej kompresný odev. Skutočnosť, že v čase, keď sa stane tyče trpí holeň kože, ako kompresné nohavice práve jeho ochranu a pre udržanie optimálnej telesnej teploty.

CrossFit. Čo to je: módne a životný štýl

Rashgardy alebo kompresie tričko s dlhými rukávmi majú rovnaké ochrannú funkciu a riadenie teploty. A "musí HEV" akékoľvek zamestnanie - rukavice a topánky. Lepšie zvoliť tenisky priemerná funkcionalita, ktorá je vhodná pre jogging a vzpieranie.

slovnej zásoby školenia a komplexy

Čo je to - CrossFit - nemožno pochopiť bez znalosti základných princípov komplexov budov. Každá lekcia sa skladá z troch hlavných typov cvičení: kardio (beh, veslovanie švihadlo), funkčné výkon (Burpee, výpady, zhyby) a silových cvičení (ťahy, zdvíhanie závaží, bench press).

CrossFit. Čo to je: módne a životný štýl

CrossFit komplexy postavený cyklicky na troch princípoch: v závislosti na čase (uplynulý čas cvičenia a zlepšiť pevné); pričom sa neberú do úvahy čas (musíte prejsť všetkými kolesami jasne a vykonávať cvičenia bez odkazu na stopky); A vzhľadom k tomu kolies (musíte prejsť maximálny počet otáčok za jednotku času). K dispozícii je tiež týždenné CrossFit programom, keď každý deň plniť svoje cvičenie v určitom počte opakovaní.