Najlepšie recepty na chudnutie koktaily

Smoothies - prirodzený koktail ovocia, zeleniny, mliečnych výrobkov a šťavy. Tento nízkokalorický produkt, ktorý môže živiť tela podstatné prvky, sa rýchlo vstrebáva. Na rozdiel od jogurtový nápoj koktail neobsahuje cukor, ale je takmer úplne zložený z vlákniny a bielkovín. Je to účinný nástroj, ktorý pomáha zbaviť sa nadváhy. Existuje mnoho smoothie recepty na chudnutie, každý našiel svojich fanúšikov v rôznych častiach sveta.

Výhody koktaily použiť pre telo

Smoothies - chutné, sladké koktail, ktorý je zvyčajne opitý slamkou a jesť s malou lyžičkou. Je zdravý a vhodný nápoj, ktorý má tieto výhody:

• Jogurtové nasýtené organizmus užitočné vitamíny a minerály, ale tiež posilňuje imunitný systém, zvyšuje odolnosť proti vírusom.
• Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny, prispieva k normalizácii čreva, a tiež sa odstráni organizmu a detoxikuje.
• Koktejl pomáha udržiavať vitalitu a posilňovanie nervového systému a je tiež používaný ako anti-stres.
• Použitie tohto nápoja namiesto večere pomôže zbaviť nadváhy. Takže udržať toto menu koktail, môžete stratiť až 8 kg po dobu troch týždňov.
• Smoothies užitočné pre malé deti. Nápoj mal pridať mlieko, kefír, jogurt, as rastúcou telo jednoducho potrebuje celú radu stopových prvkov. Nie je nutné, aby voda diétne kokteily dieťaťa, môže sa pridať orechy, čokoláda, krém. Akonáhle cukru je najlepšie nahradiť niekoľko lyžíc medu.

Pri použití koktail, muž, nasýtené mastné kyseliny nielen telu vitamíny, ale tiež má svoju chuť.

Negatívne účinky na organizmus smoothie

Mnoho dievčat ako smoothie nápoj zvolený. Recepty na chudnutie si môžete prečítať v tomto článku. A teraz, aby zvážila negatívny dopad nápoje na ľudský organizmus v týchto prípadoch:

1. Keď je alergická reakcia na jednu z koktail zložiek. V takom prípade je potrebné veľmi starostlivo vybrať tie komponenty, ktoré nepoškodzujú telo.
2. V prípade, že podráždenie žalúdka kvôli technológia prípravy non-compliance. "Vrcholom" smoothie je konzumácia zeleniny a ovocia vo svojej prirodzenej forme, t. E. bez tepelného spracovania. Preto by ste mali starostlivo pripraviť produkty: umyte pod tečúcou vodou, ak je to nutné, potom olúpeme.
3. S využitím iba jedného pitie po celý deň bez výživy. Nemôžete úplne vzdať pevnú stravu, je potrebné a prináša len pozitívne účinky na telo.
4. tehotné alebo dojčiace matky by nemali byť uniesť takými kokteilov, je možné piť len v miernom množstve.

Je potrebné si uvedomiť, že použitie tohto nápoja by mala byť s mierou.

Diétne kokteil

Ak chcete schudnúť, ženy používajú diétne kokteily. Recepty na chudnutie, ktoré sú v tlači alebo na internete. Bežne koktaily, ako sa zbaviť extra kilogramov možno rozdeliť na:

• a jahodové ovocie;
• zelenina;
• v zmesi (ktoré zahŕňajú zeleninu, ovocie, bobule).

dobre zvolenej ovocia a zeleniny dá jedinečnú chuť nápoja.

Základné pravidlá pre prípravu

Než sa pokúsite Smoothie recepty na chudnutie, je potrebné poznať pravidlá pri príprave tohto nápoja:

1. pre diétne koktail musí byť vybraný prírodné látky, ktoré majú nízku kalórií. Samozrejme, aby sa nasýtenie tela môžu využívať vysoko kalorické ovocie, ale len v malom množstve.
2. Nikdy v chladnom krémov alebo ľadu sa k nej pridá. Ak budete jesť tieto potraviny, môžu receptory nerozpozná chuť, a potom je tu riziko prejedanie.
3. V recept smoothie stravy nie je použitý cukor, tento nápoj len kilá navyše. Tiež nemajú pridať hrozienka, smotana, čokoláda (i horké), ako sladké komponenty zvýšiť hlad, prispievajú k vzniku nadváhy.
4. Servírovacie koktaily môže namiesto plné jedla, ako je napríklad raňajky alebo večere nahradia. Nie je nutné, aby spláchol svoju hlavné jedlo alebo laky kedykoľvek počas dňa, bude táto strava nie je zbaviť sa kilá navyše a iba pridávať nové.
5. zeleninové recepty koktail soľ nie je používaný pre zníženie hmotnosti. To je celkom škodlivé komponenty, takže to je najlepšie pridať sušených Morská kel alebo korenie.
6. sa neodporúča piť koktail miesto obyčajnej vody. Je potrebné žuť, pretože tento nápoj je veľa vlákniny.

Dodržiavaním jednoduchých pravidiel prípravy, možno získať skutočne chutné a výživné nápoje.

Vhodné prísady pre koktail

Musíte vedieť, aké potraviny pomôže zbaviť prebytočnej kilogram. Tu je zoznam najviac základných a užitočných prísad pre smoothies:

• ovocie. Najlepšie z nich sú jablká, hrušky, citrusové plody, čerešne a marhule.
• Zelenina. Poteší chuťové poháriky, pomôže zbaviť nadváhy - paradajky, uhorky, bazalka, mrkva, karfiol.
• Mliečne výrobky. Pre chudnutie pri príprave krémov s použitím nízkotučný jogurt, tvaroh a jogurt.
• Berry. Najlepšie spaľovačov sú považované maliny, brusnice, čučoriedky, jahody, ríbezle a egreše.

Kombináciou piť rôzne zeleniny a ovocia je možné dosiahnuť efektívnych výsledkov, ako sa zbaviť nadváhy.

Recepty koktaily Ovocný a jahodový stravy

Najpopulárnejší medzi obyvateľstvom ovocných kokteilov, hojnosť, ktoré možno nájsť v supermarketoch po celý rok. Recepty sú jednoduché. Na prípravu tohto nápoja, je nutné použiť špeciálne vybavenie kuchyne. Najlepšie recepty smoothie mixér na chudnutie sú uvedené nižšie. Uvedomte si, že ak budete postupovať podľa pokynov, potom si naozaj chutný nápoj. Takže recepty:

1. Recept na výdatné koktaily. Mnoho dievčat preferuje tento koktail recept, pretože to je celkom výživné, môže nahradiť raňajky alebo večeru. Pre tento nápoj je potrebné vziať 1 šálka jahôd a pol zrelého banánu. Ovocie sa drví s mixér, s následným pridaním skla bez alebo s nízkym obsahom tuku jogurtu jogurt, šľahačka. Na konci pridanej nízkotučného tvarohu.
2. Receptúra ​​koktail kivi. V tomto prípade je nápoj vyrobený zo štyroch kivi, čerstvou šťavou z jedného pomaranča, pohár nízkotučného jogurtu, jednu veľkú lyžicu medu. Všetky ingrediencie sú rozdrvené mixér.
3. Receptúra ​​malinový kokteil. Kapacita brúsiť možno pridať jeden zrelý banán, jednu kivi, pohár malina. Na konci budete musieť naliať pohár nízkotučné jogurty alebo jogurt.
4. Mandarin kokteil chudnutie. Recepty v domácnosti, aby bolo možné samostatne nastaviť množstvo prísad, v závislosti na ich preferencie. Preto je v tomto recepte potrebnú k rozdrveniu jeden banán v mixéri, dva mandarínka, pridaním 100 ml nízkotučného jogurtu, 300 ml mlieka, veľkú lyžicu medu. Ak budete piť príliš výživné, môže trvať polovicu alebo 1/3 banánu.
5. Ovocné koktaily so zeleným čajom. Pri príprave treba namiešať banán, jablko, dve kivi, 70 g ľahkých hrozna a jeden sklenený z uvareného zeleného čaju. Potom použite mixér brúsiť všetky ingrediencie do hladka. Je potrebné poznamenať, že hrozno nutné odstráňte semienka.
6. Recept na krémov, ktorá môže byť nahradená plnou raňajkách. Ak to chcete, budete musieť miešať avokádo polovicu, jeden zrelý banán, dve veľké lyžice ovsených vločiek, pol šálky mlieka, trochu medu a štipku škorice. Všetky komponenty sú brúsené mixér a nalejeme do pohára. Podávame ihneď po varení.
7. Receptúra ​​koktail s ovsenými vločkami. V špeciálnej nádobe na šľahanie pridať banán, štvrtina šálky ovsených vločiek, pol šálky nízkotučného mlieka a jogurtu, pol malé lyžičky medu.
8. Recept na chudnutie koktail s jogurtom. K príprave užitočnú a diétne nápoj, budete potrebovať mixér miešať v miske jeden banán, dva poháre s voľnými jogurt, jedna veľká lyžica medu a malá lyžička citrónovej šťavy. Všetky ingrediencie budete musieť brúsiť po dobu niekoľkých minút do hladka.
9. Receptúra ​​kokteil malín. Na prípravu potrebu brať jeden banán, malina polstakana, 100 ml mlieka a štipku škorice. Použitím mixér brúsiť jedlo, potom pripravený na pitie naliať do pohárov.
10. Smoothies čučoriedky. Prakticky každý recept ako nápoj prítomný banán. Toto ovocie vyživuje telo a jeho prírodné stopové prvky, aby koktail mierne sladké a vzdušné. V tomto recepte, treba tiež vziať jeden banán, jednu tretinu šálky čučoriedok, pol šálky nízkotučného mlieka alebo jogurtu. Ingrediencie brúsiť mixér na výrobu nápoja bez kúskov.
11. Receptúra ​​koktail s kivi a tvarohom. Po prvé, v mixéri misy dať tri kivi, olúpané a nakrájané na kocky a jednu veľkú lyžicu medu. All šľahačkou a dať do pohárov. Potom rozdrví tri banány a dve veľké lyžice tvarohu, všetko starostlivo vyložené na kivi pyré.

Ak máte otázky týkajúce sa technológie prípravy nápoja, je vždy možné obrátiť sa na Smoothie recepty na chudnutie s fotografiami. Tieto inštrukcie krok za krokom, aby bolo možné vytvoriť skutočne užitočné a výživné smoothies.

Recepty koktaily rastlinná strava

Zelenina je veľmi užitočné v akejkoľvek forme (vďaka vysokému obsahu sacharidov, vlákniny, esenciálne stopové prvky a vitamíny). Preto sú tieto smoothies sú schopné nahradiť plnú večere. Niektoré z nežného pohlavia veria, že zeleninové kokteily neveľmi chutné. Táto viera existuje tak dlho, kým sa nesnaží tento nápoj. Rôzne detox smoothie recepty na chudnutie:

1. Receptúra ​​koktail s uhoriek a paradajok. V mise mixéri dať jednu uhorku, jedno paradajka, dve kvapky tabasco omáčky, štvrtinu paprikou, jednu šálku nízkotučného jogurtu, byliniek, korenia podľa chuti. Všetky komponenty sú brúsené, kým nevznikne homogénna hmota.
2. Receptúra ​​koktail s brokolicou. Príprava tohto kokteilu začína vriacej brokolicu (nepridávajte soľ a korenie). Keď sa pripraví zeleniny, sa umiestni do nádoby pre šľahanie mixér, pridajte zelený lúč, sklenené bez jogurt. Tento nápoj je pripomínajúce zelenú polievku, takže použitie by malo byť v teple.
3. recept koktail s uhorkou a cibuľou. Tento koktail je ideálny pre uhasenie smädu, dá silu a vitalitu. Variť musíte zbrúsiť do hladka: jedna uhorka, jednu papriku, zelené cibule stonku, malú lyžičku citrónovej šťavy a strúhaným koreňa zázvoru, pohár minerálky.
4. Jogurtové recept chudnutie zeler. Na prípravu tohto nápoja, je potrebné vopred pripraviť zeleninu: repa rub na strúhadle a vytlačiť šťavu, paradajky, oparenia a odlupovanie dve mrkvy rozdrvený mixér, dvaja z zeleru jemne rezané. Potom sa všetky komponenty sú umiestnené do nádoby, metla do hladka.
5. Recept koktail s cesnakom. V mise mixéri dať tri nakrájanú mrkvu, repa, reďkovky, cesnak a petržlen. Všetky zelenina sú brúsené po dobu niekoľkých minút. Pripravené koktail nalial do pohára.

Ako výsledok dostane nielen chudnutie zbaviť nadváhy, ale tiež sa nasýti vitamínov a minerálov.

Recepty zmieša koktail

Nezvyčajné a chutné nápoje sú pripravované z ovocia a zeleniny. Spájajú v sebe dosť rôzne prísady a získať výbuch chuti. Najneobvyklejší spojenie ovocia a zeleniny:

1. Recept koktail chudnutie doma s morských rias. Na prípravu tohto nápoja v kontajneri dať 100 g nasekanej kapusta, veľkú lyžicu morskej riasy, 70 g špenát, kivi, hrušky, dve veľké lyžice nízkym obsahom tuku smotanou a pohár vody. Všetky ingrediencie sú šľahaný mixéra do hladka.
2. Recept koktail s brusníc. Po prvé, hruška, jablko a uhorky olúpané, zaraďte do nádoby na šľahanie. Ďalej bolo pridané zväzok špenát, zeler jeden, 100 g drveného brusníc a mixér. Tento koktejl je vynikajúci diuretikum.
3. Recept krémov s mango. Na prípravu, musí mať jeden čistený mango, 100 g kapusty, zeler dva poháre čerstvej pomarančovej šťavy, niektoré vetvy mäty. Všetky komponenty sú brúsené v mixéri po dobu niekoľkých minút. Tento nápoj dokonale čistí črevá toxínov a obnoviť mikroflóru.

Aj keď je (zdanlivo) nesúrodé zložky, nápoje získa chutný a výživný.

Jogurtové: efektívny nástroj pre chudnutie

Smoothies - veľmi chutný a zdravý nápoj. Ale nepoužívajte ho ako jediný pokrm v strave. Väčší efekt možno dosiahnuť kombináciou používanie krémov a ďalších zdravých produktov. Tento článok bol uvedený mnoho smoothie koktail recepty na chudnutie, a teraz dva spôsoby, ako znížiť váhu, ako bude popísané s ich pomocou:

1. Pre začiatok môžete nahradiť raňajky alebo večera, nápoje nápoje. To je najlepšie dať prednosť večeru, pretože váha sa volí z dôvodu nesprávneho príjmu potravy vo večerných hodinách.
2. K konzumujú koktaily v deň výtlaku. To znamená, že jeden deň v týždni ísť úplne tekutú diétu, ktorý kombinuje použitie smoothie s vodou a zeleného čaju.

Pri použití nápoj je tak možné dosiahnuť pozitívny vplyv na zníženie hmotnosti.

é smoothie recepty

Hollywood herečky dosiahnuť harmóniu tela a čalúnenie, stále konzumujú koktaily. Tu je niekoľko štrajkujúci príklady:

• Bob Harper preferuje jesť na raňajky bobule a jablko koktail s zelených.
• Ale Očarujúce Jessica Alba žiada jeho obľúbený koktail "Zelené monštrum". Ide o zmes plodov a zeleniny, plné diétny produkt.
• Mnohí sledovali televízny seriál "Priatelia", kde hlavná postava, Jennifer Aniston šialený o tomto nápoji. Jej obľúbený nápoj - vegetariánsky čerešňa kokteil.
• Strava Katy Perry nenájdete nudné banánovej nápoja. Jej ráno piť ako večeru v malej pohári.

Smoothies - prekvapivo jednoduché na prípravu a lahodný nápoj. Jej blahodarný účinok cíti každý, kto sa odvážil pravidelne piť tento kokteil. Takže zbaviť sa kilá navyše nie je nijako zložité.