Ako odstrániť tuk z nôh, tri hlavné podmienky

V boji za štíhle telo ženy ísť na všetko, čo je možné. Ale často sa stáva, že požadované výsledky nie sú tak jednoduché. Nielen, že len preto, aby schudnúť, musíme tiež urobiť to tak, aby sa tuk vľavo zo všetkých častí tela, nie len v určitých miestach. Napríklad nohy. Oni sa zbaviť prebytočného tuku najpomalšiemu. Často každá diéta, ktorá nepomáha, zvlášť bez cvičenia. Takže po tom všetkom, ako odstrániť tuk z nôh? Že bude robiť to? Snažte sa pochopiť.

Výživa

Veľmi často sme sa uchýliť k pomoci akýchkoľvek diét. Nepochybne, ich výsledky budú viditeľné, ale nie na nohách. Môžete schudnúť všetko, čo chcete: brucho, ruky, tvár, prsia, ale nie spodnej časti tela. Presnejšie povedané, nie je tak účinný, ako je požadované. Ak sa chcete zbaviť tuku v nohách, je potrebné sa pripraviť na dlhý proces, ktorého základom je správnej výživy. Nie je nutné vyčerpať sa s hladovky by mali byť vylúčené iba z každodenného jedálnička sladké, múky, tuku a vyprážané, rovnako ako alkohol. Výživa by mala byť podielom: 5-6 x denne v malých dávkach. Tam sú nutnosťou, ale iba zdravé potraviny. Chudé mäso a ryby, obilniny, zelenina, ovocie - to je niečo, bez ktorých nie je možné zoštíhlenie.

Masážny

Ak si neviete, ako odstrániť tuk z nôh, potom tento postup, ktorý vám pomôže. Nie je potrebné žiadať o masáž na profesionálov. Môžete ju minúť, a samy o sebe - napríklad s využitím vákuových plechoviek. Ale to nemá robiť iba v prípade, ak nechcete trpieť kŕčovými žilami. Masírujte ruky a nohy môžu byť pomocou masážny krém alebo gél. Začínajú a končia postup sa trením, a potom masírovať problémové oblasti, stlačte ich a tlačiť je. Stručne povedané, každý pokus o ovplyvnenie pohybu telesného tuku. Denná masáž vám pomôže spáliť tuk na nohy, nájsť krásu a harmóniu.

cvičenia

Ak ste sa rozhodli schudnúť, môžete sa nezaobíde bez aktívnej šport. To je najlepšie ísť do fitness klubu, ale ak to nie je možné, začať chodiť viac. Môžete spustiť v dopoludňajších hodinách, aby sa pripojili k bazénu. Ale dokonca vykonávať jednoduché cvičenie doma, rovnako ako, ako odstrániť tuk z nôh môže byť len v prípade denných tréningu. Spočiatku to bude ťažké zvyknúť si, ale potom sa stane zvykom. Trvať prijať tieto úkony:

1. skákanie cez švihadlo - pamätať detstva! Proste skočiť priamo do pristátia bolo vykonané na celé chodidlo.
2. drep - veľmi účinné cvičenia. Urob to tak dlho, ako začnete padať dole.
3. Nožnice - ležal na chrbte, roztiahne nohy do strany a skrížili ho, ako by k zníženiu imaginárny lano.
4. "chodiť" na zadku - sedieť na podlahe a začať robiť bok pohyb dopredu, potom späť, krok za krokom.
5. Chôdza v jednom súbore - prikrčiť a prejsť na tie, ktoré nie sú ešte unavený.
6. Mahi nohy - opierka ruky k stene. Urobiť mahi prvý raz nohou v rôznych smeroch, vrátane kruhového pohybu v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek. Urobiť to isté a druhú nohu.

Teraz viete, ako odstrániť tuk z nôh. V skutočnosti, nič nadprirodzeného nie je v tomto procese, ale k práci, samozrejme nutné. Ale potom si môžete ďakovať sami urastený nohy, ktoré tak dlho snívali.