Ako odstrániť brušný tuk rýchlo - zameranie na výživu a silový tréning

V našom rýchlom veku, muži aj ženy chcú urobiť kariéru, vykonávať zložité úlohy, bojuje o svoje miesto pod slnkom. Ale všetci vieme, že náš vzhľad je priechodná vstupenka do sveta veľkých úspechov. Ako sa hovorí, "stretnúť na oblečenie" ... No, aby sa módny účes a ľahký make-up, oblečenie vhodné oblečenie nie je nijak zložité. Ale aby sa stala štíhla a fit, budete potrebovať veľa času, peňazí a úsilia. V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako odstrániť veľké brucho, takže ďalší centimetre sa nikdy nevrátil.

Prečo žalúdka?

Prečo sme sa rozhodli začať s bruchom? On je najviac problematickou oblasťou v oboch mužov a žien. Ak sa na stehnách a zadku s nadváhou vyzerá viac či menej organicky, veľké brucho len kazí dojem z obrázku.

Príčiny veľkého žalúdka

Príčiny, ktoré prispievajú k ukladaniu telesného tuku v oblasti brucha, málo. Môžu byť ako prírodné (napr sedavý životný štýl, prejedanie, nadmernej konzumácie piva a ďalších vysoko kalorické potraviny a nápoje) a spojený s prítomnosťou ochorenia, ako je cukrovka, ochorenia žliaz s vnútornou sekréciou, a tak ďalej.

Hovorme o vyváženej stravy

Ak je zdravotný stav je v poriadku, potom je problém, ako rýchlo odstrániť žalúdok, vyriešil oveľa jednoduchšie. Prvá vec, ktorú je potrebné venovať pozornosť - je jedlo. Znížte porcie zhruba o polovicu. Musím jesť často, ale pomaly. Takže jedlo je lepšie vstrebáva do tela, čím urýchľuje metabolizmus, rýchlosť spaľovanie tukov a sacharidov v tele a ich premene energie, ktorú potrebujeme. Tak sa nevytvorí trosky, ktoré inhibujú tieto procesy. A nezabudnite zahrnúť do svojho jedálnička čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny. vláknina obsiahnutá v nich pôsobí ako metla v našich črevách, vybratí z potravinárskeho odpadu. A vitamíny a minerály, ktoré sú toľko v rastlinných potravinách vám pomôže stať nielen krásna, ale aj zdravé. Ale o alkohole a zaobchádza, ako sú torty a koláčiky, budú musieť zabudnúť, aspoň dočasne. Akonáhle sú kilá navyše sú preč, môžete si občas dovoliť zjesť niečo sladké, ale s mierou. vŕtačka

Druhým bodom, ktorý je potrebné vziať do úvahy pri rozhodovaní o tom, ako rýchlo odstrániť brušný tuk - tento pohyb. Presunúť čo najviac prednosť chôdzi jazde autom. Fine, ak zistíte, že čas na návštevu posilňovne. Urobte to dvakrát až trikrát týždenne, a efekt bude výraznejší. No, ak budete mať čas ani prostriedky na to, že brušný cvičenie môžete urobiť doma, napríklad večer po práci. Najjednoduchšie z nich sú nasledovné:

1. V polohe na chrbte, ľahko ohýbanie kolená zdvihnúť telo do pravého uhla. Opakujte 20-30 krát. Postupom času by sa mal zvýšiť počet opakovaní. To je najúčinnejší cvičenie pri riešení problému, ako rýchlo odstrániť žalúdok.
2. stojte na šírku ramien. Sledujte trup vpravo a vľavo.
3. Zdroje brušnej cvičenia na simulátore. Ak si to urobiť doma, môžete urobiť nasledovné: sedieť na stoličke, zahnuté prsty na niečo ťažké a sledovať trup späť, vracia do východiskovej polohy. Vykonávajú zložité, silný, vhodnejšie pre mužov.

Dôvody pre vznik veľkého brucha u mužov

Otázka, ako sa dnes odstrániť brušný tuk u mužov je veľmi akútna. Nekontrolované konzumácia piva a iných alkoholických nápojov vedie k vzniku takzvaného "pivné" brucho. Ak sa chcete ho zbaviť, je tiež nutné dodržiavať odporúčania uvedených vyššie. Hlavná vec - pravidelne!

Uvedomte si, že potom, čo dosiahla dobré výsledky v boji o ideálnu postavu, nie relaxovať. Odpoveď na otázku, ako rýchlo odstrániť žalúdok, to nie je tak jednoduché. To neznamená, že budete mať vždy dodržiavať určitú diétu. Ale dbajte na správne diéty je nutné, inak by sa stratil na váhe zase späť k vám, a oveľa rýchlejšie, než si myslíte. Cvičenie by malo byť vykonávané pravidelne, najlepšie každý deň - a to až do vyčerpania, samozrejme, ale príjemné napätie vo svaloch. Priviesť postavu v perfektnom stave, je potrebné vôľu a trpezlivosť. Držať sa plánu, a čoskoro budete mať možnosť predviesť svoju svalovú pružnosť a cítiť sa skvele!