Cvičenie pre rast - mýtus alebo realita?

Malé i veľké

Každý sme iný: štíhly a plný, nízke a vysoké. tieto parametre sú čiastočne prenáša na nás spolu s génmi, ktoré sú súčasťou ich životného štýlu. Ak je jeho veľkosť na šírku, môžeme "upraviť" vlastné, po dovŕšení 20-nepárnych rokoch dospievania, naše telo zastaví.

Niektoré, ako jeho výška, niekto sníva o ďalších 10 centimetrov, ale tieto sny majú tendenciu zostať sny.

My prelomiť stereotypy

Všetko, čo to je, však, argumentovať, že po štvrť storočím života je nemožné, aby sa stala vyššia - nie je tak celkom pravda. Cvičenie pre rast - nie je mýtus, ale veľmi reálne skutočnosti. V súčasnej dobe existuje celý rad techník, a všetci sú nejako navrhnuté tak, aby zvýšiť výšku človeka. Samozrejme, že by sme sa nemali baviť žiadne ilúzie o tom, čo cvičenia k rastu sú schopní urobiť obra trpaslíkom, ale určitý vplyv majú všetky rovnaké sú.

Voda nosí preč kameň

Než začnete pracovať a pochopiť, všeobecne, aké cviky sú účinnejšie pre rast, musíte pochopiť, ako pre seba, že sa jedná o zložitý proces, a to bude trvať týždne alebo dokonca mesiace. Ak chcete vidieť skutočný výsledok (ktorý, mimochodom, nemusí byť), a často majú veľa práce, ktorá spĺňa všetky požiadavky programu. Tento komplex iste zahŕňa cvičenia, ktoré stimulujú rast kostí, a cvičenia, trénovať a podporné svaly tela v dobrej kondícii.

V prípade

Najlepšou voľbou - to je, keď sú ľudské cvičenia rastové kombinovať aerobic, cvičenie na hrazde. Chôdza umožňuje svaly celého tela, aby zostali v dobrej kondícii, a keď je to potrebné dobre natiahnuté. Čo robí vodorovný pruh? Priemerná vznášajúce sa na barové tiahne skeletu, kostnej zakončenie objaviť mikrotrhlín na obnovu, ktoré telo a začína aktívne pracovať. Výsledkom je, že ich štruktúra sa mení, rastie novú kosť, čím sa pomaly zvyšuje rast milimetra. Je dôležité si uvedomiť, že v záujme dosiahnutia skutočné účinky potrebovať všetky rovnaké ďalšie komponenty ako u bežného výkonu, a síce k zdravému životnému štýlu, správnej výživy, čerstvý vzduch, aktivity a tak ďalej ..

slovník pre rast

Čo presne môžete odporučiť? Po prvé, sa zaoberá športové súťaže, ako je volejbal, basketbal a ďalšie. Uistite sa, že plávať v bazéne a švihadlo.

Ako rozšírenie dať prednosť v kruhovom pohybe v kĺboch ​​končatín a krku. Tiež pekný krútenie trup a panvové rotáciu. Hlavný dôraz je samozrejme potrebné urobiť, aby cvičenie na hrazde: - hojdačka doľava / doprava a dopredu / dozadu;

- kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek;

- sprísnenie;

- vznášajúce sa na lište na ruky a potom nohy.

Každé cvičenie by malo byť vykonané po dobu 8-12 minút neskôr čas sa, ako môže byť intenzita zvýšená. Pokúsiť sa dať výcviku aspoň 5-6 dni v týždni, inak nebudú účinné.

Sila a málo úsilia

Mali by ste si byť vedomí toho, že to nie je nutné čakať na okamžité výsledky a vzdať, ak po 2-3 týždňoch rastu tvrdého tréningu zostáva na predchádzajúcu úrovni. Hľadajú, a čo je najdôležitejšie - veria, a všetci určite podarí.