Ako viete, že nemáte dostatok vápnika?

Ľudské telo sa podobá zložitý matematický systém: jedna malá zmena môže zničiť krásu celej rovnice. Ale či v prípade matematiky, to všetko môže byť opravená jedným ťahom pera, obnovenie rovnováhy vitamínov a minerálnych látok bude vyžadovať oveľa viac úsilia.

Najhoršie je, že ľudia často ani neuvedomujú, čo sa s nimi deje. Napríklad sa predtým myslelo, že nedostatok vápnika dochádza iba v dospelosti. Teraz lekári nazývajú nedostatok tohto minerálu je metlou mladej generácie. Tu je návod, ako zistiť, čo chýba, je vápnik a že to, čo je potrebné urobiť pre riešenie tohto vážneho problému.

Ako viete, že nemáte dostatok vápnika?

Nespavosť

Dôvodom pre nedostatok spánku môže spočívať nielen v neustálom strese, ale aj v nedostatku vápnika. Skutočnosť, že tento minerál je aktívne podieľa na produkcii melatonínu. Na rozdiel od toho hlboký spánok pomáha zlepšiť hladinu vápnika.

Ako viete, že nemáte dostatok vápnika?

Zlé držanie tela

Je to všetko logické. Nedostatok vápnika oslabuje kosti: Je samozrejmé, že chrbtica začne ohýbať, sa tvoriť zlého držania tela. V prípade náhlej sutolost okorenené ešte bolesť v krku a chrbta, prvá vec, ktorú treba pridať vápnik do stravy.

Ako viete, že nemáte dostatok vápnika?

pamäte

Nedostatok vápnika ovplyvňuje nielen kosti, ale aj na vašej mysli. Poor pamäti, dosahujúci až smiešne schopnosť zapamätať si slová a dokonca aj halucinácie - že to, čo ste zápasia s nedostatkom vápnika. Naopak, ak si všimnete na vyššie uvedených syndrómov, skúste vypiť kurz vápnika.

Ako viete, že nemáte dostatok vápnika?

Nervové stav

Neustále nervózny a záblesk hnevu môže spôsobiť vôbec niečo? S najväčšou pravdepodobnosťou je to všetko rovnaký nedostatok vápnika. Nervový systém je veľmi závislá na tejto minerálnej: rýchle únave, nepozornosti a bezpríčinné hnev - všetko.

Ako viete, že nemáte dostatok vápnika?

zuby, nechty, vlasy,

Telo má tendenciu kompenzovať nedostatok vápnika, pričom je z "sekundárne" častí tela. Vlasy s deficitom tohto minerálu sa stávajú krehkými a tenké nechty olúpať (veľmi nepríjemné zrak), a dokonca aj zuby sa prejavujú. Všetky tieto príznaky by vás upozorní.

Ako viete, že nemáte dostatok vápnika?

apoplexia

Vápnik je dôležitý pre správnu funkciu neurotransmiterov. Ak ste úplne zdravá, a zrazu začala trpieť záchvaty, príčinou môže byť len jeden: nedostatok vápnika.

Ako viete, že nemáte dostatok vápnika?

škodlivé produkty

Uvedomte si, že tuk spomaľuje vstrebávanie vápnika a sýtené nápoje môže a umyť ho z kostí. Vzdať sa tieto výrobky na prvom mieste.

Ako viete, že nemáte dostatok vápnika?

Užitočné výrobky

sezamové semienka (100 g) = 1000 mg

syr (100 g) = 1000 mg

tvaroh (100 g) = 150 mg

mlieko (100 g) = 120 mg

kyslá smotana (100 g) = 100 mg

cuhaya fazuľa (100 g) = 150 mg

zeleru (100 g) = 240 mg

petržlen (100 g) = 130 mg

mandle (100 g) = 254 mg

lieskové orechy (100 g) = 170 mg

Ako viete, že nemáte dostatok vápnika?

fajčenia a káva

Fajčenie je najlepšie, aby sa vzdali úplne. Okrem toho, že je tabakový dym, spôsobuje vážne straty kostnej hmoty. Káva tiež uvoľňuje vápnik z tela, ak nemožno obmedzovať na osviežujúcich nápojov, pridať aspoň mlieko.

Ako viete, že nemáte dostatok vápnika?

Sedavý životný štýl

Dokonca aj zvyk svoje zdravie môže vážne otriasť stráviť víkend na gauči. Tento spôsob života spôsobila veľké škody na kosti, a v skutočnosti zabrániť tomu, aby sa dostatočne jednoduché. Nie je čas na plný tréning? To je v poriadku, ísť do domu. Dokonca aj ľahké cvičenie v dopoludňajších hodinách je dosť na zastavenie vyplavovaniu vápnika z tela.