Ako viete, že nemáte dostatok vápnika?
Ľudské telo sa podobá zložitý matematický systém: jedna malá zmena môže zničiť krásu celej rovnice. Ale či v prípade matematiky, to všetko môže byť opravená jedným ťahom pera, obnovenie rovnováhy vitamínov a minerálnych látok bude vyžadovať oveľa viac úsilia.
Najhoršie je, že ľudia často ani neuvedomujú, čo sa s nimi deje. Napríklad sa predtým myslelo, že nedostatok vápnika dochádza iba v dospelosti. Teraz lekári nazývajú nedostatok tohto minerálu je metlou mladej generácie. Tu je návod, ako zistiť, čo chýba, je vápnik a že to, čo je potrebné urobiť pre riešenie tohto vážneho problému.
Nespavosť
Dôvodom pre nedostatok spánku môže spočívať nielen v neustálom strese, ale aj v nedostatku vápnika. Skutočnosť, že tento minerál je aktívne podieľa na produkcii melatonínu. Na rozdiel od toho hlboký spánok pomáha zlepšiť hladinu vápnika.
Zlé držanie tela
Je to všetko logické. Nedostatok vápnika oslabuje kosti: Je samozrejmé, že chrbtica začne ohýbať, sa tvoriť zlého držania tela. V prípade náhlej sutolost okorenené ešte bolesť v krku a chrbta, prvá vec, ktorú treba pridať vápnik do stravy.
pamäte
Nedostatok vápnika ovplyvňuje nielen kosti, ale aj na vašej mysli. Poor pamäti, dosahujúci až smiešne schopnosť zapamätať si slová a dokonca aj halucinácie - že to, čo ste zápasia s nedostatkom vápnika. Naopak, ak si všimnete na vyššie uvedených syndrómov, skúste vypiť kurz vápnika.
Nervové stav
Neustále nervózny a záblesk hnevu môže spôsobiť vôbec niečo? S najväčšou pravdepodobnosťou je to všetko rovnaký nedostatok vápnika. Nervový systém je veľmi závislá na tejto minerálnej: rýchle únave, nepozornosti a bezpríčinné hnev - všetko.
zuby, nechty, vlasy,
Telo má tendenciu kompenzovať nedostatok vápnika, pričom je z "sekundárne" častí tela. Vlasy s deficitom tohto minerálu sa stávajú krehkými a tenké nechty olúpať (veľmi nepríjemné zrak), a dokonca aj zuby sa prejavujú. Všetky tieto príznaky by vás upozorní.
apoplexia
Vápnik je dôležitý pre správnu funkciu neurotransmiterov. Ak ste úplne zdravá, a zrazu začala trpieť záchvaty, príčinou môže byť len jeden: nedostatok vápnika.
škodlivé produkty
Uvedomte si, že tuk spomaľuje vstrebávanie vápnika a sýtené nápoje môže a umyť ho z kostí. Vzdať sa tieto výrobky na prvom mieste.
Užitočné výrobky
sezamové semienka (100 g) = 1000 mg
syr (100 g) = 1000 mg
tvaroh (100 g) = 150 mg
mlieko (100 g) = 120 mg
kyslá smotana (100 g) = 100 mg
cuhaya fazuľa (100 g) = 150 mg
zeleru (100 g) = 240 mg
petržlen (100 g) = 130 mg
mandle (100 g) = 254 mg
lieskové orechy (100 g) = 170 mg
fajčenia a káva
Fajčenie je najlepšie, aby sa vzdali úplne. Okrem toho, že je tabakový dym, spôsobuje vážne straty kostnej hmoty. Káva tiež uvoľňuje vápnik z tela, ak nemožno obmedzovať na osviežujúcich nápojov, pridať aspoň mlieko.
Sedavý životný štýl
Dokonca aj zvyk svoje zdravie môže vážne otriasť stráviť víkend na gauči. Tento spôsob života spôsobila veľké škody na kosti, a v skutočnosti zabrániť tomu, aby sa dostatočne jednoduché. Nie je čas na plný tréning? To je v poriadku, ísť do domu. Dokonca aj ľahké cvičenie v dopoludňajších hodinách je dosť na zastavenie vyplavovaniu vápnika z tela.