Telesné cvičenia, ktoré trénujú mozog

• Cvičenie, ktoré trénujú mozog

Cvičenie nám pomáha zostať fit a podporujú telo v dobrej kondícii. Ale to nie je jediný dôvod, prečo je telocvičňa musí byť neoddeliteľnou súčasťou vášho života. Dlhodobé štúdie preukázali, že cvičenie má veľmi pozitívny vplyv na kognitívne vývoj. Tu je päť z najlepších cvičenie, ktoré skutočne pomôcť pre získanie vyššej inteligencie.

Telesné cvičenia, ktoré trénujú mozog

stayerskogo run

Najlepší výkon v zozname je vytrvalostný beh. Vedci dokázali experimentálne vzťah nových neurónov a beh: štúdie s dvoma tisíckami respondentmi, trvala niekoľko rokov. Ukázalo sa, že tí, kto dáva prednosť vytrvalostný beh školenia ďalšie, oveľa lepšie schopné vyrovnať sa s duševný stres. Chystá prejsť ťažkú ​​skúškou - začína plynúť.

Telesné cvičenia, ktoré trénujú mozog

intervalový tréning

Ďalším spôsobom, ako sa dostať váš mozog sa do práce - intervalový tréning. Prerušované zaťaženie dané najavo, nervový systém, ktorý musí byť schopný rýchlo prispôsobiť sa rôznym situáciám. To zvyšuje celkovú rýchlosť reakcie na udalosti, a preto rastie schopnosť mozgu reagovať na nové výzvy.

Telesné cvičenia, ktoré trénujú mozog

Deadlift

Iba cvičenie s činkami. Ťah - vážny záťaž na rovnakej nervovej sústavy. Robiť viac cvičenia raz za týždeň sa neodporúča, môžete vykonať stres. Ale s adekvátneho prístupu, ich môže byť aj veľký booster pre rast nových neurónov: náročnou úlohou má byť vykonaná s maximálnou koncentráciou, nie robiť chyby v akejkoľvek fáze. Mozog sa učia lepšie sústrediť na svoju úlohu.

Telesné cvičenia, ktoré trénujú mozog

Lanové

Lano teraz všetko z boxerov na powerlifters. To pomáha chudnúť, rozvíjať koordináciu končatín - a ako sa ukázalo, trochu upgrade mozog. Po prvé, hrá úlohu veľmi synchrónny prevádzku končatín, ktorý dáva určitý kmeň nervového systému. Po druhé, celá cvičenie vyživuje telo kyslíkom, čo je tiež pozitívny vplyv na celkový stav mozgu.

Telesné cvičenia, ktoré trénujú mozog

shadowboxing

Samozrejme, že sa to nazvať plnohodnotným cvičenie môže byť úsek. Napriek tomu odporúčame zapnúť tieňový box vo svojom týždennom tréningu. Polhodiny začatí práce mozgová aktivita v plnom rozsahu - vyskúšať, kvôli pokusu vyriešiť prípadné problémy, po pol hodine tréningu.