Ako byť vo forme voľnej telocvične

• Ako byť v tvare bez telocvične

Módne byť zdravý a silný - je nová čierna. V dnešnej spoločnosti, každý, kto chce byť úspešný nemôže dovoliť vyzerať zle. V iných prípadoch jednoducho nemajú čas zhodnotiť svoje hlboké prírody: dosť pre každého vyzerať ochabnuté svalstvo a dýchavičnosť, aby ďalekosiahle závery. Ale čo v prípade, že peniaze na posilňovňu nie je? Povieme.

dýchať hlbšie

Štúdia vykonaná v Ústave psychológie a zdravie, preukázali, že hlboké dýchanie má významný vplyv na celkový stav organizmu. Mnohí ľudia dýchajú povrchovo aktívne látky, ktorá spomaľuje rýchlosť metabolizmu a nepracuje správne nasýtenia krvi kyslíkom. Začať nový zvyk: minimálne raz za hodinu sa zhlboka nadýchne, počítať do desať, a výdych - to dodá vášmu telu ten správny tón.

Slnečné svetlo

Nedávna štúdia vykonávané prieskumnými na Harvardskej škole verejného zdravia, zistilo sa, že ľudia, ktorí mali nízku hladinu vitamínu D, sú dvakrát vyššiu pravdepodobnosť dostať infarkt. Skúste navštíviť na slnku častejšie, v zime, typ v potrave vitamínu D.

Spánok

Výskumníci Stanford zistili, že ľudia, ktorí spia menej ako 8 hodín denne, majú body mass index je nepriamo úmerná dĺžke trvania spánku. Inými slovami: menej spánku - môžete získať hmotnosť rýchlejšie.

Aeróbne

Problém bezsenných nocí a neustále nájazdy na chladničku môže vyriešiť väčšinu obvyklých aerobik. Vedci z Federálne univerzity v Sao Paulo zistené, že zasadnutie mierne aeróbne cvičenie pomohla respondentom zvýšiť celkovú dobu spánku o 21%.

pohlavia

Pravidelný sexuálny život - tu sme pesimistickí, máme na mysli aspoň niekoľkokrát týždenne zvyšuje hladinu imunoglobulínu A. Tieto protilátky vás ochráni od mnohých infekcií - nebuďte leniví.