Kalanetika: cvičenie. Kalanetika: recenzia, fotky

Kto nesníva o krásne tónovaný postavu? Prečo si vybrať tie správne cviky tried je zábava? Zvlášť, že voľba dnes meniť. Športové kluby otvorené všetkým mestách Ruska. Ponúkajú širokú škálu gymnastických smeroch. Jednou z takýchto oblastí by sa dalo nazvať systém integrovaného statického cviku - Kalanetika vyvinuté americkou Callan Pinckney. Kalanetika - cvičenia zamerané na pretiahnutie a kontrakcie svalov. Predpokladá sa, že jedna hodina pridelená tried Kalanetika dáva Ľudské telo zaťaženia rovnajúca sa 7 hodín, alebo 24 hodín kroku tvarovanie aerobic.

Výhody Kalanetika

Toto cvičenie systém má celý rad účinkov na ľudský organizmus. Popíšeme jeho hlavné výhody.

1. Kalanetika - súbor cvičení, ktoré možno vykonávať doma alebo vo fitness klube.
2. Pre triedy nepotrebujú špeciálne vybavenie.
3. V dôsledku absencie prudkými pohybmi traumy je minimalizovaný.
4. Účinok chudnutie bude viditeľný po niekoľkých týždňoch tried.
5. Po prvé triedy by mal byť 3 krát týždenne. Po prvých výsledkov, ak je vizuálne viditeľný efekt, môže byť znížená na dvoch tried. Po dosiahnutí požadovaného času výsledok tréningového je obmedzený na jednu hodinu týždenne.
6. Celý výcvik môže byť rozdelený do 4 sedenie, ktoré trvajú každých 15 minút, to znamená, že nemusí byť nutne, že to bol jeden dlhý tréning.
7. Komplex sa skladá z 29 cvičení Kalanetika, ktoré sú založené na jogy ásan. Ak sa to urobí správne, vykonávať všetky svaly sú zapojené v rovnakej dobe, to je v tomto Asano je hlavná pozornosť.
8. K dispozícii je zrýchlenie metabolizmu v tele v pravidelných Kalanetika zamestnanie, ktorý podporuje rýchle a účinné metódy korekcie.
9. Kalanetika (recenzií trpia degeneratívnym ochorením platničiek ľudí potvrdí to) pomáha bojovať proti bolesti v bedrovej a krčnej chrbtice.
10. Intenzívne kurzy pomôže odstrániť záhyby tuku na bruchu, bokoch bude štíhla postava upraví a zbaviť ju nadváhy. V prvom týždni tried, väčšina horliví dámy Všimnite si, ako sa strany pred našimi očami začal topiť a niekam zmizla škaredý ochabnuté brucho.
11. V bežných tried špeciálnych cvičení na odstránenie tuku z tých oblastí tela, kde je to potrebné.
12. Takéto cvičenie pomôže vyriešiť celý rad psychických problémov spojených s sebaúcty. Krásna postava stojí za úsilie, ktoré musia byť použité na dosiahnutie tohto cieľa. Utiahnuté ideálne formy prinesie veľa radosti nežného pohlavia, a to predovšetkým preto, že si môžete ľahko zmeniť svoj nudný šatník na novú, viac sexy a zaujímavé.

Hlavnými požiadavkami pri vykonávaní cvičení,

1. , je nutné, aby sa zabránilo náhlym pohybom alebo nadmerné namáhanie.
2. Použitie iba ohyby, priehyb, ohýbanie, zdvíhanie nohy a trup v polohe na chrbte.
3. Použitie iba polushpagatami, hojdajúcu sa pohyb s dôrazom na svalové napätie.

Po prvé telocvik Kalanetika (skupiny klientov zainteresovaných strán potvrdzujú) je vždy ťažké, ale účinok je štíhla a príťažlivá postava netrvá dlho. Je nutné, aby iba určité úsilie, aby sa dosiahol požadovaný výsledok.

Ako začať triedy na Kalanetika

Základným princípom týchto cvičení je, že keď bol počet relácií pre každé cvičenie pohyb nesmie byť nižší ako 30 a nie viac ako 100 krát. Kalanetika - súbor cvikov, ktoré majú byť vykonané bez akýchkoľvek náhlych pohybov a trhne. Keď tam je bolestivý stav svalov, je nutné okamžite zastaviť cvičenia. V priebehu zamestnania nie je zakázané piť vodu. V súlade s tým, že voda musí byť varené alebo minerálne. Nepoužívajte vodu z kohútika. Množstvo tekutiny požadované limity. Je potrebné zastaviť, keď si myslel, že príde môžete piť jednu šálku.

Ako novo prichádzajúci, aby efektívny výkon? Kalanetika pre začiatočníkov predpokladá rovnomerné rozdelenie cvičenia od jednoduchých až po najzložitejšie, to znamená, že na princípe zvýšenie obtiažnosti. Navyše, oni sú rozdelené do jednotlivých čiastkových okruhov. Môžete zastaviť len na tie, ktoré sú najviac zaujímajú. Nie nevyhnutne robiť všetky cvičenia komplexu.

Sada cvičenie môže byť vykonaná selektívne

Povedzme, že žena chce, aby pas elegantnejší a bruško plochejšie. Z toho možno vykonávať len komplex, ktorý je určený pre nápravu týchto častí tela. Kalanetika cvičenie pre chudnutie bude transformovať postava dá tón a pružnosť.

Hlavná vec je, aby sa ponáhľal, aby komplikovať výkon komplexu, rovnako ako to, aby mohol vykonávať pohyby stanovené vo výučbe. V opačnom prípade hrozí riziko rip šnúry. Ak chcete niečo, čo sa vám nepodarí dobre.

Hlavný súbor cvičení

Callan skvelý zážitok jej pomohol k vytvoreniu optimálneho systému vzdelávania. Vybrala 29 vykonávať Kalanetika. Mali by vykonávať v určitom poradí a vziať do úvahy rastúce zložitosti. Komplex Kalanetika cvičenia zahŕňa sedem častí.

1. Teplé. Pred základné cvičenia sa odporúča zahriať svaly, držte rad zahrievacie cvičenia na pomoc dostať do formy postupne, čo vyžaduje Kalanetika. Foto cvičenie usporiadané pod pomôže pochopiť, ako realizovať svoj plán. Cvičenie obsahuje 6 cvičenie: nôžka, pletenca ramenného, ​​krku a pásu.
2. ​​Ploché brucho. Tri cvičenia pre účinok brušné a posilňovanie svalov boli zvolené pre dosiahnutie požadovaného výsledku.
3. Úzky krásne nohy. Patrí medzi ne štyri cvičenia pre získanie správneho výsledku a štíhly tvar nôh.
4. stehien a zadku. Päť cvičenie účinne pôsobiť na hlboko umiestnených svaly zadku a stehien.
5. Roztiahnutie. Šesť úseky svalové skupiny: boky, brucho, zadok, nohy a ruky.
6. Brušný tanec. Tri z týchto cvičení, ktoré posilňujú brušné svaly priamo.
7. Posilnenie nohy. Patrí k nim dve cvičenia.

Nie je žiadny dôvod na zúfalstvo, v prípade, že výsledok nebude viditeľný počas niekoľkých týždňov. V dôsledku toho sa ešte dostať krásne telo. Výsledkom práce na príčinu k radosti akúkoľvek krásna žena, a celý komplex bude povzbudiť a priniesť veľa pozitívnych emócií.

Pokyny pre začiatočníkov

1. V žiadnom prípade nemusíte nútiť svoje telo, aby tráviaci trakt. V začiatkoch tréningu, by mal mať častejšie. Ak sa to urobí menej pohybu ako potrebujete, ale cítil miernu bolesť vo svaloch, je najlepšie zastaviť včas.
2. , je nutné vykonávať cvičenia v zrkadle. Takže sa môžete pozrieť na seba a jasne vykonávať všetky pohyby.
3. Nezabudnite sledovať dych. To by malo byť také, aby ich. V žiadnom prípade nesmie ju odložiť, pretože telo je pravdepodobné, že zostane bez istého množstva kyslíka.
4. Tieto cvičenia sú najlepšie vykonáva v tichu, iná sadzba môže ísť z cesty.
5. Nebojte sa a nebuďte depresívne, pretože k tomu, že váha začne byť pridaný. To je normálne, pretože nafúknutý svaly vážia viac než ochabnuté. V dôsledku toho stále aktivuje proces chudnutia, a všetko sa vráti do normálu.

Prečo toľko žien volí Kalanetika

Kalanetika - cvičenie, ktoré sa na stále viac a viac populárne každý rok. Vo svete, každý zástupca nežného pohlavia chce mať perfektné, štíhlu a krásnu postavu, ale túžba nestačí. K tomu, musíte jesť právo viesť aktívny životný štýl a udržať si postavu v rôznych cvičení.

Existuje mnoho spôsobov, ako vytvoriť svaly tónovaný. Napríklad, aerobik, tvarovanie, jóga, tanečné, silový tréning, atď .. Ale ak máte stále problémy s výberom buď nemôže nájsť ideálnu formu cvičenia Kalanetika - dokonalé riešenie tohto problému. Spomína pokojná gymnastiku a jogu. A čo je najdôležitejšie - je nevykonáva žiadnu záťaž srdca.

Prehľad Kalanetika

Kalanetika - cvičenie je špecifická pozícia, zahŕňajúci všetky skupiny hlbokých svalov. S pomocou týchto cvičení svalovej činnosti sa stáva veľmi vysoká, a to napriek skutočnosti, že neexistuje žiadna poľa v pohyboch. Kalanetika cvičenia sú špeciálne navrhnuté pre maximálne zaťaženie všetkých svalových skupín. Spätná väzba od účastníkov skupinových sedení Kalanetika väčšinou pozitívne.

Kalanetika utíšiť vhodný pre ľudí, ktorí majú radi meditovať alebo si myslíte, pretože keď cvičíte nemá pre skok a beh. Obsahuje viac meranú a umiernený stres na svaly, takže to môže byť vynikajúcou voľbou pre mnoho ľudí. Treba tiež poznamenať, že počas cvičenia je vylúčená možnosť získať vážne zranenia. Ľudia hovoria o Kalanetika ako telocvičňa pre intelektuálov.

Pri pravidelnom cvičení komplexu a recenzie spokojných členov skupiny potvrdenie tohto vyhlásenia, každý človek je potrebné získať požadovaný vzhľad, vytvorili nádhernú postavu, normalizuje a optimalizované metabolizmus. Okrem všetkých týchto cvičení môže výrazne znížiť hmotnosť a naučiť ovládať telo dokonale.

Čo je to non-force cvičenie

Non-force telocvik Kalanetika umožní pretiahnuť a trénovať svoje telo svaly, čo je silnejší a odolnejší. Majú pozitívny vplyv na problémové oblasti tela, čo je pružný a elegantný. Neprirodzenou polohu nám umožní vyvinúť tie svaly, ktorom netrénovaný človek ani nevie. Pri objeme Kalanetika svalov významne nezvýši, takže každá žena je určite dostať pekný, štíhly a atraktívny postavu. Ako viete, krásne ľudí pritiahnuť, as takými gymnastiky medzi nimi môže byť jeden. Každý je zaručená efektný vzhľad, ktorý bude získať pomocou priebehu štúdie s názvom Kalanetika. Cvičenie v obrazoch pomôcť pochopiť všetky nuansy tohto športu lekcií.

Čo je úspech možno očakávať z tried Kalanetika

Ak ste sa rozhodli schudnúť, a presné pochopenie, kde začať, alebo nie, potom sa mi veriť: Kalanetika - najlepšie riešenie pre toto. Bude to naozaj pomôže rozlúčiť nadváhy. Plus Kalanetika, že nemusíte kupovať špeciálne zariadenia na výkon, alebo ísť do posilňovne. Môžete robiť všetko doma. Tak bude ekonomickejšie a jednoduchšie. Jediné, čo potrebujete nosiť pohodlné oblečenie, ktoré nebudú brániť pohybu a začať uplatňovať pre začiatočníkov.

Pri Kalanetika výrazne zlepšuje metabolizmus. S výkonom, môžete schudnúť rýchlo a ľahko, ale pleť nebude vyzerať ochabnuté, pretože všetky svaly pracujú pri vykonávaní komplex.

Okrem pozitívneho vplyvu na metabolizmus, zlepšenie držania tela, hruď sa stáva pružný, sa bude konať nejaký problém, ako dolnej časti chrbta. Každý krok bude hladký, elegantný a ženskejšie. Gaita získava leogkost. Na začiatku cesty k rozvoju svoje úžasné Kalanetika podstatnejší vplyv na vzhľad v relatívne krátkom časovom období. lekcie Kalanetika prinesie mnoho výhod, to potvrdzujú názory mnohých žien.

, ktorý je Kalanetika

V Kalanetika cvičenia pomerne zložité, takže to nie je pre každého. Tam sú niektoré výnimky. Aj za predpokladu, že cvičenie sa zdajú byť veľmi jednoduché, nie je nutné, aby sa s nimi vysporiadať, ak existujú kontraindikácie, popísané nižšie. Odmietajú také cviky potrebné v nasledujúcich situáciách:

1. K dispozícii sú chirurgické postupy (1 rok).
2. prevedie cisárskym rezom (1, 5 rokov).
3. Tam sú problémy s očami (vyžaduje očné konzultácie lekára).
4. K dispozícii sú kŕčové žily.
5. Problémy s chrbticou.

Podľa štatistík, väčšina ľudí vhodný typ športových aktivít zvaných Kalanetika. Cviky neprinášajú žiadnu škodu, ale skôr súborom aktivít posilní zdravie. Napríklad, ak osoba má dýchavičnosť alebo ťažkú ​​neznášanlivosti a ťažkého cvičenia sa Kalanetika pomôže zbaviť sa týchto problémov. Tento komplex pomáha schudnúť rýchlo a efektívne, rovnako ako správny údaj. Veľkou výhodou pre tých, ktorí nemajú veľa voľného času. Tieto cvičenia môžu byť vykonávané doma, bez utrácať peniaze za telocvične.