Ako sa vyrovnať s emocionálne vyhorenia
• Ako sa vyrovnať s emocionálne vyhorenie
Emocionálne vyhorenia - nepríjemný stav, kedy človek prestane správne fungovať v dôsledku nahromadeného stresu. To môže byť spojené s práci, v škole, vzťahy, zdravie, či iného sektora. Burnout ovplyvňuje nielen každodenný život, ale aj komunikovať s ostatnými ľuďmi. Ako sa s ňou vyrovnať?
emocionálne vyhorenie sú často náchylné k ľuďom, ktorí robia tvrdú prácu, horolezcov, alebo tých, ktorí prechádzajú obtiažnym pohybu alebo straty milovaného človeka.
Ak nechcete riešiť túto podmienku, môžete získať nasledujúce ...
1. Rozpustenie stresových hormónov
Sú dôležité pre každodenný život a rozhodovanie. Ale v normálnom stave, ale odrazí späť, keď je problém vyriešený. Ak je osoba je emocionálne nestabilné, tieto hormóny sú pridelené trvalo - a telo je vždy pripravený k útoku. Vysoký krvný tlak a hladina cukru v krvi, zvýšenej spotreby energie - len málo vedľajších účinkov tohto stavu, a nakoniec ovplyvňujú imunitný, endokrinný a kardiovaskulárny systém.
2. Fyzikálne problémy
Vysoké hladiny kortizolu vedie k zmenám stravovacích návykov, problémy so spánkom a trávenie, strata alebo prírastok hmotnosti, tlakovým rázom, a bolesti hlavy.
3. Problémy s komunikáciou
Emocionálne vyhorenia predchádzať normálne komunikáciu s blízkymi. A to všetko kvôli tomu sa musíme starať o seba, bojovať s nedostatkom motivácie a pocit bezmocnosti.
Ako sa vysporiadať s vyhorením?
Emocionálne vyhorenia často vedie k myšlienke, že sa nič nezmení. Tu sú niektoré spôsoby, ako rýchlo sa s tým:
1. rozpozná
Toto je prvý a veľmi dôležitý krok. Musíte sa prestať hovoriť si, že je všetko v poriadku, a pochopiť, aká je situácia v prípade potreby spracovania.
2. porozumieť príčinám
Je to jednoduché, a niekedy veľmi ťažké. Stráviť trochu času a to prísť nejaký čas na to bude jednoduchšie.
3. nájsť riešenie,
Ak nemôžete urobiť sami, požiadajte o radu kamarátov, určite existuje niekoľko možností. Pokiaľ hovoríme o neodstrániteľné straty, pomáha čas.
4. Odpočinok
Áno, všetci máme záväzky voči iným ľuďom, ale ich vlastné zdravie v súčasnej dobe - to najdôležitejšie!