Ridge samozrejme lyžovanie. technika korčuľovanie

Ridge kurz lyžovanie je na rozdiel od samotných lyží, história nie je tak dlho. Ako je známe, prvý cross-country lyžovanie v klasickom štýle sa konala v Nórsku v roku 1842.

Pre korčuľovanie mŕtvice, na vedomie, že sa objavil iba o sto rokov neskôr, hoci miestne športovci používajú tento štýl jazdenia prekonať rýchlych zákrutách a silné oživenie v horách. Beh na lyžiach - to je to, čo vyvolalo lyžiarov športovci vyhľadávať nielen, ale aj nájsť účinnejšie typy vysokorýchlostných posuvnými. Použili sme ju čiastočne i lyžiarov športovcov - pre efektívne rozptýlenie.

Až do 80. rokov minulého storočia korčuľovanie bolo v tieni: hlavnej súťaže a tréning na lyžiach kĺzanie do úvahy iba základné metóda - classic.

Pioneer korčuľovanie štýl

To bol prvý, kto aktívne podporovať rozvoj hrebeňa na lyže Švéd Gunde Svan. Legendárny športovec vďaka nemu stal štvornásobný majster na ZOH sedemnásobného šampióna a víťaza Svetového pohára. Vstúpil do histórie ako najmladší pretekárske olympijským víťazom, stávať je dvadsaťdva rokov. Gunde Svan sa stal národným hrdinom, pretože založil novú hrebeňovú módy v lyžovaní. Uplatnenie výhradne vrúbkovanú kurz lyžovania, Švédsky majster ponáhľal na pretekárskych tratiach s doteraz neznámou rýchlosťou, "ozbrojená" s dlhou tyčou (on potom nahradený modifikovanými lyžiarskych palíc), ktorá odpudzuje ako veslovať na kanoe.

Bol to prvý lyžiari športovci začal cieľavedome "v rýchlokorčuľovaní" vlak. Nový štýl sa aplikuje na valcovaný, tj. E. nemajúci klasického bod trate, vďaka Swann Gunda bola čoskoro spopularizoval a robiť bežecké lyžovanie navždy stratený prísny vešiak na "profile línie". Športovci-lyžiari stali intenzívnejší v oblasti vzdelávania k práci na jeho rýchlosti vytrvalosť, cvičí korčuľovanie samozrejme lyžovanie.

Objektívne faktory pre vývoj korčuľovanie

Pýtame sa: "Mohla by hrboľatá cesta pohybujúce sa na lyžiach sa stal hlavná súťaž v polovici minulého storočia?" Myslím, že odpoveď je nie. Športovci objektívne nemohol adekvátne dokázať na drevených lyžiach, neposkytujú požadovanú úroveň sklzu, bez riadneho tuhosti odpudzovanie, vrátane dôsledku nedokonalého tuhosti spojovacích prvkov. Športovci tiež zhrnul staré, vyrobené z kože, nie je dosť silná a tvrdá športovú obuv.

Zhodneme sa zrejmou skutočnosť, že moderné technológie bola privedení späť k životu mnoho aktuálnych dnešnej dobe športy a štýly.

Technologicky športového vybavenia XXI storočia. Najmä plastové dno lyže - veľmi klzký, ktorý určuje významné zvýšenie rýchlosti lyžiara. Moderné "chladný" pretekárske lyže majú klzné povlak vyrobený zo špeciálneho amorfného polyetylénu o veľkej molekulovej hmotnosti, ktorý je modifikovaný fluorid uhlíka, a grafitových inklúzií.

zvyšuje ich pružnosť sa nechá vrátiť vibrácie spôsobené počas pretekov. Aby sa uľahčilo váhu mnoho firiem v pretekárskych modelov ako ski box plnivo "bunka" alebo syntetické penové výplne

Zaznamenal, že na ploché ceste skúsený pretekár rúti (ďalšie slovo z miesta tu) pri rýchlostiach do 50 km / h, a kríž - pri rýchlosti 35 km / h. Je prekvapivo ekvivalentná rýchlosti vodiča (cval - až 50 km / h; klusu - až 35 km / h). Tiež si všimnite, že kôň na snežilo, že rýchlosť, žiaľ, nebola schopná preukázať.

Ďalším dôležitým faktorom, ktorý zvyšuje pružnosť ponožky a päta lyžiarske športy, ktoré zásadným spôsobom zlepšiť ich vlastnosti prekonať predbehnúť.

Vyhotovenie korčuľovanie

Korčuľovanie štýl okamžite po jeho predložení, preslávený majster, Švéd získal celosvetové uznanie. V osemdesiatych rokoch minulého storočia, je kompletne nahradená v klasickom lyžiarskych pretekov a biatlonu. Samozrejme, že skúsení športovci a tréneri urobili ich vlastnú skúsenosť s ňou, vyvinutý. V súčasnej dobe tieto typy hrebeňových ťahov:

• odnoshazhny;
• dvuhshazhny;
• striedavý dvuhshazhny;
• polukonkovy;
• vyvýšený bez paličiek.

Stručný opis štýlov hrebeni

Polukonkovy štýl je tiež nazývaný hybrid. Tento lyžiarsky behom jedného lyžiarskych pohybuje v sekcii dvere klasické a druhý - na diaľnici bez profilu, teda upravený ... Športovci ho použiť občas, keď chcú dočasne znížiť záťaž na tele.

Ridge Samozrejme bez lyžiarskych palíc, ktoré sú prirodzene viac amatér, pretože to pochopiteľne pomalšie ako ostatné štyri uznávaných športových odborníkov. Avšak, to je niekedy zámerne používať v tréningovom procese aj známa lyžiarska pretekárov.

Ridge Ski pohybuje (COFO) majú svoj vlastný špecifický charakter. Športovec tlačí na vnútornú stranu lyže, ktorá ponúka jedinečnú posuvný doraz. Oni COFO, vyššie nároky, jednak utvárať športovcom, a za druhé, ich vybavenie.

Na rozdiel od klasického štýlu, športovec lyžiar cvičiť COFO zažíva intenzívny dynamická bočná zaťaženie na jeho pohonnom systéme. Počas pretekov, sú aktívne cyklické bočné kmitanie tela (uvedené v tomto článku sa budeme diskutovať o svoj plný cyklus pre jeden z typov COFO).

Intenzita tohto zaťaženia výrazne zvýšila prierezovým pri jazde s kopca lyžiarov. To je priamo závislá na uhle ski chovné. Ak je to aj vzdialenosť, v závislosti na rýchlosti od 15 do 45 stupňov, rastu vyššie uvedených zväčšuje uhol až 75 stupňov.

Samozrejme, čím menší je uhol, tým vyššia je rýchlosť lyžiarov. Preto skúsení športovci (a to možno vidieť v televízii, pri pohľade na správy z behu na lyžiach), urobil trochu.

Striedavo dvuhshazhny Samozrejme sa používajú predovšetkým v tých najťažších oblastí zjazdoviek: na strmých svahoch, s neštandardné "mäkké" koľaje na ostrých zákrutách. On - najpomalší, ale má svoje funkčné výklenok a vlastniť všetky aktívnych športovcov. Odnoshazhny korčuľovanie Kurz - najrýchlejší verzia COFO. Jeho VOŠ k dokonalosti veľkých majstrov. Toto - ich šprinty v rozhodujúcich odvetviach. Vidieť ho v závode v rozhodujúcich odvetviach, kde atléti lyžovanie prekročenie rýchlosti po trati s neuveriteľnou rýchlosťou - skutočný pôžitok.

Najvšestrannejšie, najžiadanejšie - dvuhshazhny súčasnej korčuľovanie ťah. Sú to športovci väčšinou závodnej dráhe a jeho bezchybná technika hrá rozhodujúcu úlohu v ich športové výkony.

Výhodný spôsob štýl hrebeň

Pri tomto postupe sa samozrejme používa jeho lyžiar je schopný pohybovať oveľa rýchlejšie, a to ako na plochých častiach trate, a do kopca. Ide o univerzálne. Táto možnosť samozrejme s názvom "hrebeň simultánne dvuhshazhny Samozrejme." Skladá sa z dvoch rôznou dĺžkou frekvencie a dĺžky trvania po sebe idúcich krokov, ktoré vyvrcholili silný odpudzovanie súčasne cez obe lyžiarske palice.

Metodicky a optimálne vizuálne znázornenie tejto varianty je pokrok vo forme svojich šiestich po sebe nasledujúcich fázach.

Opis súvisiaceho hrebeňové simultánne dvuhshazhnogo zdvihu

Prvá fáza, nazývaná jednobodový čistý plachtiť na ľavej lyži, športovec aktívne tlačí na pravú nohu. Rozsah pohybu to - od úplného odpudzovanie do doby, než pravú nohu dopredu a do strany. Doľava podporujúce noha, ktorá sa posúva dopredu na lyži, je výsledok na konci sklzu pripravený k predĺženiu.

Nasledujúce technika korčuľovanie zdvih v tejto fáze: trup športovcov naklonené pod 50 ° k horizontále, ohybu uhol ľavej nohy v kolene - asi 111 stupňov, v bedrovom kĺbe - 91 stupňov. Ľavá lyže musia kĺzať v uhle 19 ° k smeru pohybu, v priebehu napríklad posuvné ľavú nohu v kolene ohýba na 31 stupňov, a v bedrovom kĺbe - 48 stupňov. Produkoval trunk rovnanie 9 stupňov. V druhej fáze svojho sedlovou súčasnej zmene dvuhshazhny predmetu ako ľavým nosným ramenom, stáva sa zmieša. Na ľavej lyžiarsky pretekár nie je ľahké skĺznuť, ale tiež odradený tým. Na druhej strane, pravá noha, najprv sa blížil ostro doľava - mávať - ​​tlačil dopredu a do strany. Tak "lyžiar konkovik" palice behov (na rozdiel od klasickej lyžiara). All - pretože pridelené k ľavým nosným ramenom. Z tohto dôvodu sa otočí ľavú ruku, aby mohli byť napravené v lakti, a teda prvý lyžiarsku palicu palice, a pod uhlom akutnější vnútri než pravá. Palice sú ďaleko od seba. Medzi ich "nohy" - vo vzdialenosti asi 1 m 3.

Tretím aktívnej fázy hnacieho zariadenia sa vyznačuje hrebeň vedie z hľadiska efektivity. nastaví celkovú rýchlosť pohybu športovca. Spustenie fáza - v podstate vertikálny staging ľavej páčky a končiac - vľavo lyžiarske prestávky od cesty. Lyžiar energicky nesie predné náklon trupu v uhle 41 stupňov, a narovnať ľavú nohu v kolene a bedra. Potom, v druhom kroku, pravá lyža je umiestnená pod uhlom 3-6 stupňov na hlavný smer pohybu. Pomáha podporiť správnu lyžiarske tyč.

Štvrtá etapa - akýsi lakmusový test ukazuje, ako sa jazdí samozrejme hrebeň môže športovec, efektívne, alebo nie. To je charakterizované tým, predbežné "podsedaniem" na podporu pravú nohu a potom dostatočne silný, aby ju. Nasledované intenzívnym odmietnutie v rôznych časoch doľava a potom doprava lyžiarske palice. Tras nôh a palice musí byť veľmi silný.

V prípade, že športovec nie je schopný poskytnúť im potrebnú energiu, mal by vykonávať ďalšie školenie: zvýraznené prácu v telocvični, v podrepe s činkou, teda načítanie nohy, rovnako ako tréning pohyb tempo na triceps a deltový sval ... Táto fáza sa nazýva mať všetky naše lyžiarske hrebeňové ťahov (je - päť), takže naše názory na optimálnej kondície športovcov platia pre ne. Pokračujeme príbeh štvrtej fázy. Klasické podsedaniya charakteristiky na pravej nohe takto: nohy ohybu uhol 106 stupňov pri kolenách a bedier - 89 stupňov. Trup je naklonený do 36 stupňov, aby sa znížilo zaťaženie klzných lyží a lyžiarskych palíc, aby uľahčili pohon.

Piata fáza sa vyznačuje tým, odpudzovanie pravou nohou z nasledujúcich To zase repulsions najprv doľava a potom doprava lyžiarska palicu. V tomto prípade, na ľavú a pravou rukou - rovno, v skutočnosti rozšírená v rade.

V šiestej fáze predĺžení pravej konca (priebeh) nohy v kolene a členku. Zvyšuje uhla trupu, lyžiar nesie čistého sklzu, už na dve lyže. Cyklický prechod nastane v prvej fáze

Ako zvládnuť korčuľovanie zdvih

Učíme sa pohybovať hrebeň na lyžiach môže byť časť špecializované športové, pod vedením trénera, ktorí ich vlastnia.

Čítanie predchádzajúci opis hrebeňa súčasne dvuhshazhnogo otočiť, uvidíte sami, koľko údaje sú dôležité pre správne nastavenie sklzu: uhol smeru lyžiarskeho vzhľadom k smeru pohybu a uhla trupu a sily noha tlačiť ruky a pomocou paličiek a celkovú koordináciu , Stručne povedané, to samo o sebe môže naučiť len zlý priebeh chrbta.

Pre začiatočníkov lyžiarske závodné zásob

Po prvé, však, ktorý si želá byť zakúpené na špecializovanej predajni lyží a topánok na korčuľovanie mŕtvice. Je veľmi dôležité vybrať ten správny, prispôsobenú hrebeňové kĺzanie lyží. Sú uzavreté na dĺžku: musí byť 10-15 cm vyšší ako rast športovcov. Sme lyžovať mierne zaoblené prednú časť. Nevyhnutnou podmienkou pre ich vhodnosť je zvýšená tuhosť. Preto sú klasické drevené lyže sú nevhodné pre moderné športové. Požadoval vyrobiteľnosť plastových modelov. Len pri nákupe vyrábať svoj prvý test na tuhosti. Musíte sa dostať až k nim a napodobniť tlak. Kritériom pre fitness je udržiavať medzeru medzi podlahou a lyžovanie. Okrem toho je bočný povrch lyže byť COFO hrany, nie je narušený. Ak si kúpite lyže b / y, potom osobitnú pozornosť treba venovať tomuto bodu. Okrem toho by sme mali venovať pozornosť k existencii dvoch technológií ich výroby "sendvič" (jednoduchšie a lacnejšie) - pre fanúšikov a "kap" - pre profesionálov.

Ak ste športovec, potom, samozrejme, je vybrať si medzi produktmi high-tech lyže špecializovaných firiem: Fischer, STC, Rossignol, Karhu, Madshus, Peltonen.

Avšak, pri nákupe drahé lyže by mali byť opatrní. Nielen bežky sú drahé, ale aj horská turistika. Napríklad dobré lyžovanie "Fisher" pre korčuľovanie mŕtvica, hora tour (ktorý tiež zaťaženie môže byť významné), by sme odporúčali lyžovanie zapadákova.

K dispozícii sú dva lyžiarske technológia výroby. Ak ste - fanúšik, bude sa vám páčiť technológia "sendvič", ktorý zahŕňa drevený základ, technologicky vložiť cez plastových dosiek. Pre športovcov, ktoré sa zúčastňujú súťaže, nie je v zásade vhodné na riešenie súťaží. Aj keď je možné, že použitie "sendviče" do tréningového procesu.

Športovci nie sú za záchranu, kupovať lyže, vyrobené na lacnejšie technológie. To so sebou nesie ich predčasnému opotrebovaniu a poškodenia, ako profesionálny denný vystúpil na jeho lyžiach za 3-6 hodiny dostatočne odolný stresu. high-end lyžiari, a to aj v lete sú na cvičeniach. Kolieskové lyže pre korčuľovanie kurzu, aby im pomohla udržať vo forme počas "mimo sezónu." Navyše, tieto zariadenia sa stali tak technologicky vyspelé, že v lete lyžiari nie sú iba školení, ale aj súťažiť. Do súťaže sú korčuliari SkiSkett Cobra, Skiway FLASH.

Topánky na korčuľovanie sú tiež vyrába špecializované - na základe intenzívne mechanické zaťaženie a vysoká tuhosť montážne požiadavky na COFO. Sú dostatočne vysoké a sú opatrené špeciálnym límcom, blokovacieho ramena.

Pre športovcov, najlepšie hodí výrobky firmy Salomon, Rossignol, Fischer, Botas, Alpina. Zoberme si znova, napríklad topánky "Fischer". Ich ultraľahký a ťažká plášť sa skladá z dvoch komponentov Flex Comp 2 spolu sa ideálne priaznivé ťah päty HeelWedge, suchý systém Triple Fit a šnurovanie Speed ​​šnúre maximálne uľahčiť adaptáciu na stres a športovú obuv dokonale padne. Pripravujú na korčuľovanie, samozrejme - ako high-tech a certifikované. Odborníci najvhodnejší upevňovací systém SNS (vývoj francúzskej spoločnosti Salomon) a NNN (Rottefella od nórskej spoločnosti).

Jednotlivo vybraný pre konkrétnu športovec palice korčuľovanie. Športovec musí zvoliť svoje vlastné. Po tom všetkom, sa tento vziať do úvahy, a rast, a dĺžka ramien, a amplitúda priečneho pohybu na trati počas pohybu.

Na moderné lyžiarske dostihovej elitu

Ak hovoríme o lyžiarskom prebehnutí, že by bolo netaktný sa dostať okolo v rozhovore aktívnych lyžiarov, ktorí vytvárajú nové úspechy v tejto ťažkej a veľkolepé športu.

Dnes, samozrejme, je trendy v lyžiarskom prebehnutí je 31-ročný nórsky jazdec Petter Northug. To je - veľký športovec: mnohonásobný olympijský víťaz trinásť majster sveta. Prišiel do tohto športu elitu, keď vyhral svoju prvú zlatú medailu na majstrovstvách sveta v roku 2006. Od tej doby sa jeho vedenie je nesporná.

Avšak, aktuálny olympijský víťaz (zimné olympijské hry v Soči) je 33-ročný Rus Alexander G. ľahko. Myslíme si, že podnetom pre rozvoj cross-country lyžovanie v budúcom roku alebo dvoch bude súťaž medzi týmito dvoma pretekármi.

Záver

Technika korčuľovanie na lyžiach je špecifická a vyžaduje zvláštne schopnosti, zručnosti, fyzický tréning a špeciálne vybavenie. Dosiahnutie vysokých výsledkov v modernom behu na lyžiach a biatlone (kde cvičil skating mŕtvice) začiatočník je nemožné bez kvalifikovaného vedením skúseného trénera. Pre športovcov je dôležitá rýchlosť vytrvalosť, celková koordinácia, výkonové charakteristiky. Skúsení lyžiari sa v špeciálnom okrúhlych cvičenie s využitím snowless sezóna valčeky.

Okrem športovej osobnostných rysov, lyžiari tiež potrebné špeciálne zariadenie určené pre adekvátne slip štýl hrebeň lyžiarskeho mechanickému namáhaniu. Lyže, topánky, športové príslušenstvo, športové tyčinky - to všetko zásob je upravená individuálne a úmerný jednotlivými vlastnosťami športovca.